תרגילי רגליים תחתונות
29 תרגילים ל-רגליים תחתונות. עיין בהדגמות מונפשות ומדריכי טכניקה.
כפיפת שוק סיבובית במכשיר
שרירי שוקמכשיר מנוף
הרמת עקב בעמידה עם מוט
שרירי שוקמוט משקולות
הרמת עקב על הרצפה עם מוט
שרירי שוקמוט משקולות
הרמת עקב ברגל אחת - האק
שרירי שוקמכשיר מזחלת
לחיצת שוק במכשיר
שרירי שוקמכשיר מנוף
הרמת עקב קדמי בזווית במזחלת
שרירי שוקמכשיר מזחלת
לחיצת שוק במזחלת - לחיצת רגליים
שרירי שוקמכשיר מזחלת
הרמת עקב ברגל אחת בישיבה בסמית
שרירי שוקמכשיר סמית
לחיצת שוק ברגל אחת במזחלת - לחיצת רגליים
שרירי שוקמכשיר מזחלת
הרמת עקב האק
שרירי שוקמכשיר מזחלת
הרמת עקב בישיבה במכשיר
שרירי שוקמכשיר מנוף
הרמת עקב בעמידה על רגל עם מוט
שרירי שוקמוט משקולות
עלייה על קצות אצבעות בעמידה בכבל
שרירי שוקכבל
לחיצת שוקיים שוכב על מזחלת
שרירי שוקמכשיר מזחלת
עלייה על עקבים הפוכה עם מכשיר סמית'
שרירי שוקמכשיר סמית
עלייה על קצות אצבעות בישיבה במכשיר לחיצת רגליים
שרירי שוקמכשיר מנוף
עלייה על עקבים במכשיר (עומד על ידיים וברכיים)
שרירי שוקמכשיר מנוף
עלייה על קצות אצבעות עם מכשיר סמית'
שרירי שוקמכשיר סמית
עלייה על קצות אצבעות בעמידה עם משקל גוף
שרירי שוקמשקל גוף
עלייה על קצות אצבעות בעמידה עם משקולות
שרירי שוקמשקולת יד
עלייה על קצות אצבעות רגל בעמידה עם מכשיר סמית'
שרירי שוקמכשיר סמית
עלייה על קצות אצבעות בעמידה
שרירי שוקמשקל גוף
עלייה על קצות אצבעות על רגל אחת על הרצפה עם מכשיר סמית'
שרירי שוקמכשיר סמית
לחיצת שוקיים
שרירי שוקמכשיר מזחלת
סיבובי קרסול
שרירי שוקמשקל גוף
עלייה על קצות אצבעות בעמידה במכשיר
שרירי שוקמכשיר מנוף
עלייה על קצות אצבעות על רגל אחת בעמידה בכבל
שרירי שוקכבל
עלייה על עקבים הפוכה עם מכשיר סמית'
שרירי שוקמכשיר סמית
לחיצת שוקיים בישיבה במכשיר
שרירי שוקמכשיר מנוף
חלקי גוף אחרים
בנה את תוכנית האימון שלך עם Cora
Cora יוצרת תוכניות אימון מבוססות AI שמסתגלות להתאוששות שלך. תעד תרגילים, עקוב אחר ההתקדמות וקבל אימון מותאם אישית.
הורד את Cora ל-iOS