تمارين البار المنحني
21 تمرين باستخدام البار المنحني. تصفح العروض المتحركة وأدلة الشكل الصحيح.
تمديد ثلاثية الرؤوس جالساً بالبار المنحني
العضلة ثلاثية الرؤوسالبار المنحني
كيرل ثنائي الرأس واقفاً بقبضة واسعة بالبار المنحني
العضلة ذات الرأسينالبار المنحني
كيرل القسيس بقبضة ضيقة بالبار المنحني
العضلة ذات الرأسينالبار المنحني
ضغط مقعد بقبضة ضيقة بالبار المنحني
العضلة ثلاثية الرؤوسالبار المنحني
كيرل بقبضة عكسية بالبار المنحني
العضلة ذات الرأسينالبار المنحني
كيرل بقبضة ضيقة بالبار المنحني
العضلة ذات الرأسينالبار المنحني
تمديد ثلاثية الرؤوس مائل للأسفل بالبار المنحني
العضلة ثلاثية الرؤوسالبار المنحني
كيرل القسيس بقبضة عكسية بالبار المنحني
العضلة ذات الرأسينالبار المنحني
تمديد ثلاثية الرؤوس خلف الرأس بقبضة ضيقة مستلقياً بالبار المنحني
العضلة ثلاثية الرؤوسالبار المنحني
كيرل العنكبوت بالبار المنحني
العضلة ذات الرأسينالبار المنحني
سحب خلفي بذراعين منحنيتين بالبار المنحني
عضلة الظهر العريضةالبار المنحني
تمديد ثلاثية الرؤوس على المقعد المائل بقضيب EZ
العضلة ثلاثية الرؤوسالبار المنحني
ثني الذراع بقضيب EZ
العضلة ذات الرأسينالبار المنحني
ضغط مقعد JM بقضيب EZ
العضلة ثلاثية الرؤوسالبار المنحني
ضغط فرنسي وقوفاً بقضيب EZ
العضلة ثلاثية الرؤوسالبار المنحني
تمرين ثني الذراع بقضيب EZ (مع دعامة الذراع)
العضلة ذات الرأسينالبار المنحني
ثني تركيز ضيق القبضة جالساً بقضيب EZ
العضلة ذات الرأسينالبار المنحني
ضغط وجه بقبضة ضيقة منحدرة بقضيب EZ
العضلة ثلاثية الرؤوسالبار المنحني
ثني الذراع جالساً بقضيب EZ
العضلة ذات الرأسينالبار المنحني
تمرين ثني الذراع العنكبوت بقضيب EZ
العضلة ذات الرأسينالبار المنحني
تجديف منحنياً بقبضة عكسية بقضيب EZ
أعلى الظهرالبار المنحني
معدات أخرى
الدمبل (193)الكابل (143)وزن الجسم (134)البار (110)جهاز الرافعة (85)الشريط (52)جهاز سميث (51)الكيتل بيل (45)بأثقال (25)جهاز الزلاجة (16)كرة التوازن (9)الكرة الطبية (7)الشريط المقاوم (6)الحبل (5)كرة بوسو (2)بمساعدة (2)عجلة التدحرج (2)المطرقة (1)الدراجة الثابتة (1)الإطار المطاطي (1)جهاز السلم الدوار (1)جهاز التدريب العلوي (1)البار المعيني (1)جهاز سكي إيرج (1)جهاز الإليبتيكال (1)
ابنِ خطة تمرينك مع Cora
Cora ينشئ خطط تمارين بالذكاء الاصطناعي تتكيف مع تعافيك. سجّل التمارين وتتبع التقدم واحصل على تدريب مخصص.
تنزيل Cora لـ iOS