Вправи на квадрицепси
29 вправ на квадрицепси. Переглядай анімовані демонстрації та покрокові гайди з техніки.
присідання на напівсфері Босу
квадрицепсинапівсфера Босу
поштовх зі штанги
квадрицепсиштанга
присідання до лави зі штангою
квадрицепсиштанга
болгарський сплітсквот у тренажері Сміта
квадрицепситренажер Сміта
присідання з підтримкою гантелями
квадрицепсигантелі
присідання зі штангою над головою
квадрицепсиштанга
розтяжка згиначів стегна та квадрицепсів (середній рівень)
квадрицепсимотузка
присідання у тренажері Сміта на стільці
квадрицепситренажер Сміта
присідання на одній нозі зі штангою
квадрицепсиштанга
бічне розноніжжя зі штангою
квадрицепсиштанга
тяга ривка
квадрицепсиштанга
болгарські присідання з еспандером
квадрицепсиеспандер
присідання-поштовх
квадрицепсиштанга
болгарські присідання з гантелями
квадрицепсигантелі
роздільні присідання
квадрицепсивласна вага
фронтальні присідання зі штангою на грудях
квадрицепсиштанга
присідання-сісі з обтяженням
квадрицепсиз обтяженням
присідання зі штангою широкою стійкою
квадрицепсиштанга
стрибок вперед
квадрицепсивласна вага
балансувальна дошка
квадрицепсивласна вага
болгарські присідання з еспандером на одній нозі
квадрицепсиеспандер
розгинання ніг на тренажері
квадрицепсиважільний тренажер
Присідання сісі
квадрицепсивласна вага
Присідання «кубок» з гантеллю
квадрицепсигантелі
Жим ногами почергово у тренажері
квадрицепсиважільний тренажер
Присідання на одній нозі з виносом другої зі штангою
квадрицепсиштанга
Фермерська прогулянка
квадрицепсигантелі
Розтяжка квадрицепсів
квадрицепсивласна вага
Стрибок назад
квадрицепсивласна вага
Інші м'язові групи
Створи свій план тренувань із Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS