ท่าออกกำลังกาย ควอดส์
29 ท่าที่เน้นกล้ามเนื้อ ควอดส์ ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์มทีละขั้นตอน

สควอตบนโบซูบอล
ควอดส์บอลโบซู

คลีนแอนด์เพรสบาร์เบล
ควอดส์บาร์เบล

สควอตม้านั่งด้วยบาร์เบล
ควอดส์บาร์เบล

สปลิทสควอตขาเดียวด้วยสมิธแมชชีน
ควอดส์สมิธแมชชีน

สควอตแบบใช้ดัมเบลช่วยพยุง
ควอดส์ดัมเบล

บาร์เบลโอเวอร์เฮดสควอต
ควอดส์บาร์เบล

การยืดสะโพกงอและควอดริเซ็ปส์ระดับกลาง
ควอดส์เชือก

สมิธแมชชีนสควอตแบบนั่งเก้าอี้
ควอดส์สมิธแมชชีน

บาร์เบลสควอตขาเดียว
ควอดส์บาร์เบล

บาร์เบลสควอตแยกขาด้านข้าง
ควอดส์บาร์เบล

สแนทช์พูล
ควอดส์บาร์เบล

ยางยืดสควอตแยกขาเดียว
ควอดส์ยางยืด

สควอตเจิร์ก
ควอดส์บาร์เบล

ดัมเบลสควอตแยกขาเดียว
ควอดส์ดัมเบล

สควอตแยกขา
ควอดส์น้ำหนักตัว

บาร์เบลสควอตด้านหน้าแบบม้านั่ง
ควอดส์บาร์เบล

ซิสซี่สควอตพร้อมน้ำหนัก
ควอดส์ถ่วงน้ำหนัก

บาร์เบลสควอตยืนกว้าง
ควอดส์บาร์เบล

กระโดดไปข้างหน้า
ควอดส์น้ำหนักตัว

บาลานซ์บอร์ด
ควอดส์น้ำหนักตัว

สควอตขาเดียวพร้อมยางยืดแบบแยกขา
ควอดส์ยางยืด

เลเวอร์เอกซ์เทนชันขา
ควอดส์เครื่องคาน

ซิสซีสควอต
ควอดส์น้ำหนักตัว

ดัมเบลก็อบเล็ตสควอต
ควอดส์ดัมเบล

เครื่องเลกเพรสสลับขา
ควอดส์เครื่องคาน

บาร์เบลสปลิทสควอตขาเดียว
ควอดส์บาร์เบล

ฟาร์เมอร์สวอล์ก
ควอดส์ดัมเบล

ควอดริเซ็ปส์
ควอดส์น้ำหนักตัว

กระโดดไปด้านหลัง
ควอดส์น้ำหนักตัว
กลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ
สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS