Упражнения на квадрицепс
29 упражнений, нацеленных на квадрицепс. Смотри анимированные демонстрации и пошаговые руководства по технике.
Приседание на полусфере BOSU
квадрицепсполусфера BOSU
Взятие штанги на грудь и жим
квадрицепсштанга
приседание со штангой на скамью
квадрицепсштанга
болгарский сплит-присед в тренажёре Смита
квадрицепстренажёр Смита
Приседание с гантелями с поддержкой
квадрицепсгантели
Приседание со штангой над головой
квадрицепсштанга
Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов (средний уровень)
квадрицепсканат
Приседание в машине Смита с опорой
квадрицепстренажёр Смита
Приседание на одной ноге со штангой
квадрицепсштанга
боковые приседания со штангой
квадрицепсштанга
рывковая тяга
квадрицепсштанга
болгарский присед с резиновой лентой
квадрицепсэспандер
толчок из приседа
квадрицепсштанга
болгарский присед с гантелями
квадрицепсгантели
разножка (сплит-приседания)
квадрицепссобственный вес
фронтальное приседание со штангой на скамье
квадрицепсштанга
приседание «сисси» с отягощением
квадрицепсс отягощением
приседание со штангой с широкой постановкой ног
квадрицепсштанга
прыжок вперёд
квадрицепссобственный вес
балансировочная доска
квадрицепссобственный вес
Болгарские приседания на одной ноге с резинкой
квадрицепсэспандер
Разгибание ног в рычажном тренажёре
квадрицепсрычажный тренажёр
сисси-приседание
квадрицепссобственный вес
кубковое приседание с гантелью
квадрицепсгантели
поочерёдный жим ногами в рычажном тренажёре
квадрицепсрычажный тренажёр
приседание со штангой на одну ногу (сплит)
квадрицепсштанга
прогулка фермера
квадрицепсгантели
квадрицепсы
квадрицепссобственный вес
прыжок назад
квадрицепссобственный вес
Другие группы мышц
Построй свой план тренировок с Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS