Ćwiczenia na czwórgłowe
29 ćwiczeń angażujących czwórgłowe. Przeglądaj animowane dema i przewodniki po formie krok po kroku.
przysiad na bosu
czwórgłowebosu
zarzut ze sztangą i wyciskanie nad głowę
czwórgłowesztanga
przysiad ze sztangą przy ławce
czwórgłowesztanga
przysiad bułgarski jednonóż na maszynie Smitha
czwórgłowemaszyna Smitha
przysiad z hantlami
czwórgłowehantle
przysiad ze sztangą nad głową
czwórgłowesztanga
rozciąganie zginaczy bioder i czworogłowego (poziom średni)
czwórgłowelina
przysiad na krześle na maszynie Smitha
czwórgłowemaszyna Smitha
przysiad jednonóż ze sztangą
czwórgłowesztanga
przysiad ze sztangą ze stopami szeroko rozstawionymi
czwórgłowesztanga
podciągnięcie do zerwania (snatch pull)
czwórgłowesztanga
przysiad bułgarski jednonóż z gumą oporową
czwórgłowetaśma oporowa
szarpanie z przysiadem (squat jerk)
czwórgłowesztanga
przysiad bułgarski jednonóż z hantlami
czwórgłowehantle
przysiad z rozkroczeniem
czwórgłowemasa własna
przysiad ze sztangą trzymaną z przodu (front squat)
czwórgłowesztanga
przysiad sissy z obciążeniem
czwórgłoweobciążone
przysiad szeroki ze sztangą
czwórgłowesztanga
skok do przodu
czwórgłowemasa własna
deska balansująca
czwórgłowemasa własna
przysiad bułgarski jednonóż z gumą
czwórgłowetaśma oporowa
prostowanie nóg na maszynie
czwórgłowemaszyna dźwigniowa
sissy squat
czwórgłowemasa własna
przysiad kielichowy z hantlem
czwórgłowehantle
naprzemienne wyciskanie nóg na maszynie
czwórgłowemaszyna dźwigniowa
przysiad wykroczny jednonóż ze sztangą
czwórgłowesztanga
spacer farmera
czwórgłowehantle
ćwiczenie czworogłowych
czwórgłowemasa własna
skok do tyłu
czwórgłowemasa własna
Inne grupy mięśniowe
Zbuduj swój plan treningowy z Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS