תרגילי שרירי ארבע ראשי
29 תרגילים המכוונים ל-שרירי ארבע ראשי. עיין בהדגמות מונפשות ומדריכי טכניקה שלב-אחר-שלב.
סקוואט על כדור בוסו
שרירי ארבע ראשיכדור בוסו
קלין ולחיצה עם מוט
שרירי ארבע ראשימוט משקולות
סקוואט ספסל עם מוט
שרירי ארבע ראשימוט משקולות
סקוואט פיצול רגל בודדת בסמית
שרירי ארבע ראשימכשיר סמית
סקוואט נתמך עם משקולת
שרירי ארבע ראשימשקולת יד
סקוואט מעל הראש עם מוט
שרירי ארבע ראשימוט משקולות
מתיחת מכופפי ירך וארבע-ראשי בינונית
שרירי ארבע ראשיחבל
סקוואט כיסא בסמית
שרירי ארבע ראשימכשיר סמית
סקוואט ברגל אחת עם מוט
שרירי ארבע ראשימוט משקולות
סקוואט פיצול צדדי עם מוט
שרירי ארבע ראשימוט משקולות
משיכת שניצ'ה
שרירי ארבע ראשימוט משקולות
סקוואט פיצול ברגל אחת עם רצועה
שרירי ארבע ראשירצועה
ג'רק סקוואט
שרירי ארבע ראשימוט משקולות
סקוואט פיצול ברגל אחת עם משקולת
שרירי ארבע ראשימשקולת יד
סקוואטי פיצול
שרירי ארבע ראשימשקל גוף
סקוואט חזה קדמי עם מוט
שרירי ארבע ראשימוט משקולות
סיסי סקוואט עם משקל
שרירי ארבע ראשימשוקלל
סקוואט רחב עם מוט
שרירי ארבע ראשימוט משקולות
קפיצה קדמית
שרירי ארבע ראשימשקל גוף
לוח איזון
שרירי ארבע ראשימשקל גוף
ספליט סקוואט חד-ידני על רגל אחת עם גומייה
שרירי ארבע ראשירצועה
פשיטת ברכיים במכשיר
שרירי ארבע ראשימכשיר מנוף
סיסי סקוואט
שרירי ארבע ראשימשקל גוף
סקוואט גביע עם משקולת
שרירי ארבע ראשימשקולת יד
לחיצת רגל חלופית במכשיר
שרירי ארבע ראשימכשיר מנוף
ספליט סקוואט רגל יחידה עם מוט
שרירי ארבע ראשימוט משקולות
הליכת חקלאי
שרירי ארבע ראשימשקולת יד
ארבע ראשי
שרירי ארבע ראשימשקל גוף
קפיצה אחורה
שרירי ארבע ראשימשקל גוף
קבוצות שריר אחרות
בנה את תוכנית האימון שלך עם Cora
Cora יוצרת תוכניות אימון מבוססות AI שמסתגלות להתאוששות שלך. תעד תרגילים, עקוב אחר ההתקדמות וקבל אימון מותאם אישית.
הורד את Cora ל-iOS