Mga mga quad Exercises

29 exercises na nagta-target sa mga quad. Tingnan ang animated demos at step-by-step form guides.

squat sa bosu ball exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

squat sa bosu ball

mga quadbola ng BOSU
Clean and press gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Clean and press gamit ang barbell

mga quadbarbell
Bench squat gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Bench squat gamit ang barbell

mga quadbarbell
Single-leg split squat sa Smith machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Single-leg split squat sa Smith machine

mga quadmakinang Smith
Squat na may suporta at dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Squat na may suporta at dumbbell

mga quaddumbbell
barbell overhead squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell overhead squat

mga quadbarbell
intermediate hip flexor at quad stretch exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

intermediate hip flexor at quad stretch

mga quadlubid
smith machine chair squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

smith machine chair squat

mga quadmakinang Smith
Squat sa isang paa na may barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Squat sa isang paa na may barbell

mga quadbarbell
Side split squat gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Side split squat gamit ang barbell

mga quadbarbell
snatch pull exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

snatch pull

mga quadbarbell
Single-leg split squat gamit ang band exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Single-leg split squat gamit ang band

mga quadbanda
squat jerk exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

squat jerk

mga quadbarbell
Split squat sa isang paa na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Split squat sa isang paa na may dumbbell

mga quaddumbbell
split squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

split squat

mga quadsariling timbang
Bench front squat gamit ang barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Bench front squat gamit ang barbell

mga quadbarbell
sissy squat na may dagdag na timbang exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

sissy squat na may dagdag na timbang

mga quadmay dagdag na timbang
Wide squat na may barbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Wide squat na may barbell

mga quadbarbell
paharap na talon exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

paharap na talon

mga quadsariling timbang
Balance board exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Balance board

mga quadsariling timbang
band isang-braso split squat na isang binti exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

band isang-braso split squat na isang binti

mga quadbanda
leg extension sa lever exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

leg extension sa lever

mga quadmakina para sa leverage
Sissy squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Sissy squat

mga quadsariling timbang
Goblet squat na may dumbbell exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Goblet squat na may dumbbell

mga quaddumbbell
Alternate leg press gamit ang lever machine exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

Alternate leg press gamit ang lever machine

mga quadmakina para sa leverage
barbell single-leg split squat exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

barbell single-leg split squat

mga quadbarbell
farmer's walk exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

farmer's walk

mga quaddumbbell
quadriceps exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

quadriceps

mga quadsariling timbang
pagtalon paatras exercise demonstration na nagpapakita ng tamang form

pagtalon paatras

mga quadsariling timbang

Ibang Muscle Groups

mga kalamnan ng dibdib (119)biceps (118)mga deltoid (108)mga kalamnan ng puwit (105)triceps (104)mga kalamnan ng tiyan (91)itaas na likod (73)mga lat (64)mga kalamnan ng binti (29)mga bisig (22)sistemang cardiovascular (15)mga trapezius (14)mga hamstring (11)gulugod (6)mga abductor (3)mga adductor (3)serratus anterior (2)

Gawin ang Iyong Workout Plan gamit ang Cora

Gumagawa ang Cora ng AI-powered workout plans na umaangkop sa iyong recovery. Mag-log ng exercises, i-track ang progress, at kumuha ng personalized coaching.

I-download ang Cora para sa iOSI-text si Cora
Buuin ang plano ko
I-text si CoraBuuin ang plano ko
Buuin ang plano koI-download ang Cora para sa iOS