תרגילי מכשיר מזחלת
16 תרגילים באמצעות מכשיר מזחלת. עיין בהדגמות מונפשות ומדריכי טכניקה.
לחיצת רגליים רחבה
שרירי ישבןמכשיר מזחלת
הרמת עקב ברגל אחת - האק
שרירי שוקמכשיר מזחלת
לחיצת רגליים בזווית 45° במזחלת (מבט אחורי)
שרירי ישבןמכשיר מזחלת
הרמת עקב קדמי בזווית במזחלת
שרירי שוקמכשיר מזחלת
לחיצת שוק במזחלת - לחיצת רגליים
שרירי שוקמכשיר מזחלת
לחיצת שוק ברגל אחת במזחלת - לחיצת רגליים
שרירי שוקמכשיר מזחלת
הרמת עקב האק
שרירי שוקמכשיר מזחלת
לחיצת רגליים בזווית 45° במזחלת
שרירי ישבןמכשיר מזחלת
לחיצת רגליים
שרירי ישבןמכשיר מזחלת
סקוואט האק במזחלת
שרירי ישבןמכשיר מזחלת
לחיצת שוקיים שוכב על מזחלת
שרירי שוקמכשיר מזחלת
לחיצת רגל חד-ידנית 45 מעלות על מזחלת
שרירי ישבןמכשיר מזחלת
סקוואט שכוב על מזחלת
שרירי ישבןמכשיר מזחלת
לחיצת שוקיים
שרירי שוקמכשיר מזחלת
סקוואט האק קרוב על מזחלת
שרירי ישבןמכשיר מזחלת
צפה בהוראות
לחיצת רגל רחבה 45 מעלות על מזחלת - וריאציה מקוצרת
שרירי ישבןמכשיר מזחלת
ציוד אחר
משקולת יד (193)כבל (143)משקל גוף (134)מוט משקולות (110)מכשיר מנוף (85)רצועה (52)מכשיר סמית (51)קטלבל (45)משוקלל (25)מוט EZ (21)כדור יציבות (9)כדור כוח (7)רצועת התנגדות (6)חבל (5)כדור בוסו (2)מסייע (2)גלגל כושר (2)פטיש (1)אופניים נייחים (1)צמיג (1)מכשיר סטפמיל (1)ארגומטר לגוף עליון (1)מוט טרפז (1)מכשיר סקי ארג (1)מכשיר אליפטי (1)
בנה את תוכנית האימון שלך עם Cora
Cora יוצרת תוכניות אימון מבוססות AI שמסתגלות להתאוששות שלך. תעד תרגילים, עקוב אחר ההתקדמות וקבל אימון מותאם אישית.
הורד את Cora ל-iOS