تمارين جهاز الزلاجة
16 تمرين باستخدام جهاز الزلاجة. تصفح العروض المتحركة وأدلة الشكل الصحيح.
ضغط الساق الواسع
عضلات الأردافجهاز الزلاجة
رفع الساق الكامل بساق واحدة هاك
عضلات الساقجهاز الزلاجة
ضغط الساق بزاوية 45 درجة (منظور خلفي)
عضلات الأردافجهاز الزلاجة
رفع الساق بزاوية أمامية بالزلاجة
عضلات الساقجهاز الزلاجة
ضغط الساق الكامل على جهاز ضغط الساق بالزلاجة
عضلات الساقجهاز الزلاجة
ضغط الساق الكامل بساق واحدة على جهاز ضغط الساق بالزلاجة
عضلات الساقجهاز الزلاجة
رفع الساق الكامل هاك
عضلات الساقجهاز الزلاجة
ضغط الساق بزاوية 45 درجة
عضلات الأردافجهاز الزلاجة
ضغط الساق
عضلات الأردافجهاز الزلاجة
قرفصاء هاك بالزلاجة
عضلات الأردافجهاز الزلاجة
رفع جورب مائل بالمنزلقة
عضلات الساقجهاز الزلاجة
ضغط الساق بذراع واحدة بزاوية 45 درجة بالمنزلقة
عضلات الأردافجهاز الزلاجة
قرفصاء مستلقياً بالمنزلقة
عضلات الأردافجهاز الزلاجة
ضغط الجورب
عضلات الساقجهاز الزلاجة
قرفصاء هاك ضيقة بالمنزلقة
عضلات الأردافجهاز الزلاجة
عرض التعليمات
ضغط ساق عريض بزاوية 45 درجة بالمنزلقة - تنويع محدد
عضلات الأردافجهاز الزلاجة
معدات أخرى
الدمبل (193)الكابل (143)وزن الجسم (134)البار (110)جهاز الرافعة (85)الشريط (52)جهاز سميث (51)الكيتل بيل (45)بأثقال (25)البار المنحني (21)كرة التوازن (9)الكرة الطبية (7)الشريط المقاوم (6)الحبل (5)كرة بوسو (2)بمساعدة (2)عجلة التدحرج (2)المطرقة (1)الدراجة الثابتة (1)الإطار المطاطي (1)جهاز السلم الدوار (1)جهاز التدريب العلوي (1)البار المعيني (1)جهاز سكي إيرج (1)جهاز الإليبتيكال (1)
ابنِ خطة تمرينك مع Cora
Cora ينشئ خطط تمارين بالذكاء الاصطناعي تتكيف مع تعافيك. سجّل التمارين وتتبع التقدم واحصل على تدريب مخصص.
تنزيل Cora لـ iOS