ท่าออกกำลังกาย ทแรปส์

14 ท่าที่เน้นกล้ามเนื้อ ทแรปส์ ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์มทีละขั้นตอน

ภาพสาธิตท่า ชรักด้วยยางยืด แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ชรักด้วยยางยืด

ทแรปส์ยางยืด
ภาพสาธิตท่า ชรักด้วยเคเบิล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ชรักด้วยเคเบิล

ทแรปส์สายเคเบิล
ภาพสาธิตท่า ชรักไร้กริปด้วยเครื่อง รุ่น 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ชรักไร้กริปด้วยเครื่อง รุ่น 2

ทแรปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า ชรักดีไคลน์ด้วยดัมเบล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ชรักดีไคลน์ด้วยดัมเบล

ทแรปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เคตเทิลเบลซูโม่ไฮพูล แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เคตเทิลเบลซูโม่ไฮพูล

ทแรปส์เคตเทิลเบล
ภาพสาธิตท่า บาร์เบลชรัก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

บาร์เบลชรัก

ทแรปส์บาร์เบล
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์ชรัก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์ชรัก

ทแรปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลชรัก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลชรัก

ทแรปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า เลเวอร์ชรักไม่มีกริป แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

เลเวอร์ชรักไม่มีกริป

ทแรปส์เครื่องคาน
ภาพสาธิตท่า สมิธแมชชีนชรัก แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สมิธแมชชีนชรัก

ทแรปส์สมิธแมชชีน
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลชรักบนม้านั่งเอียง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลชรักบนม้านั่งเอียง

ทแรปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า ดัมเบลชรักเอียงลง รูปแบบที่ 2 แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

ดัมเบลชรักเอียงลง รูปแบบที่ 2

ทแรปส์ดัมเบล
ภาพสาธิตท่า สมิธแมชชีนชรักหลัง แสดงฟอร์มที่ถูกต้อง

สมิธแมชชีนชรักหลัง

ทแรปส์สมิธแมชชีน
ดูคำแนะนำ

ดัมเบลเดคไลน์ชรัก - รูปแบบแข็ง

ทแรปส์ดัมเบล

กลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ

กล้ามเนื้ออก (119)ไบเซปส์ (118)เดลท์ (108)สะโพก (105)ไทรเซปส์ (104)หน้าท้อง (91)หลังส่วนบน (73)แลตส์ (64)ควอดส์ (29)น่อง (29)ปลายแขน (22)ระบบหัวใจและหลอดเลือด (15)แฮมสตริง (11)กระดูกสันหลัง (6)กล้ามเนื้อกางขา (3)กล้ามเนื้อหุบขา (3)เซอร์ราตัสแอนทีเรียร์ (2)

สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora

Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล

ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS