תרגילי שרירי ירך אחוריים
11 תרגילים המכוונים ל-שרירי ירך אחוריים. עיין בהדגמות מונפשות ומדריכי טכניקה שלב-אחר-שלב.
כפיפת ברך שכוב במכשיר
שרירי ירך אחורייםמכשיר מנוף
כפיפת ברך בישיבה במכשיר
שרירי ירך אחורייםמכשיר מנוף
כפיפת ברך בכריעה במכשיר
שרירי ירך אחורייםמכשיר מנוף
הרמת גלוט-האמסטרינג
שרירי ירך אחורייםמשקל גוף
קלין תלוי עם קטלבל
שרירי ירך אחורייםקטלבל
מתים עם רגליים ישרות עם מוט
שרירי ירך אחורייםמוט משקולות
בוקר טוב עם מוט
שרירי ירך אחורייםמוט משקולות
כפיפת ברכיים הפוכה בסיוע עצמי
שרירי ירך אחורייםמשקל גוף
כפיפת ברכיים שוכב חד-כפול במכשיר
שרירי ירך אחורייםמכשיר מנוף
ניקוי כוח
שרירי ירך אחורייםמוט משקולות
כפיפת ברכיים הפוכה בסיוע עצמי
שרירי ירך אחורייםמשקל גוף
קבוצות שריר אחרות
בנה את תוכנית האימון שלך עם Cora
Cora יוצרת תוכניות אימון מבוססות AI שמסתגלות להתאוששות שלך. תעד תרגילים, עקוב אחר ההתקדמות וקבל אימון מותאם אישית.