תרגילי שרירי ירך אחוריים

11 תרגילים המכוונים ל-שרירי ירך אחוריים. עיין בהדגמות מונפשות ומדריכי טכניקה שלב-אחר-שלב.

הדגמת תרגיל כפיפת ברך שכוב במכשיר המציגה טכניקה נכונה

כפיפת ברך שכוב במכשיר

שרירי ירך אחורייםמכשיר מנוף
הדגמת תרגיל כפיפת ברך בישיבה במכשיר המציגה טכניקה נכונה

כפיפת ברך בישיבה במכשיר

שרירי ירך אחורייםמכשיר מנוף
הדגמת תרגיל כפיפת ברך בכריעה במכשיר המציגה טכניקה נכונה

כפיפת ברך בכריעה במכשיר

שרירי ירך אחורייםמכשיר מנוף
הדגמת תרגיל הרמת גלוט-האמסטרינג המציגה טכניקה נכונה

הרמת גלוט-האמסטרינג

שרירי ירך אחורייםמשקל גוף
הדגמת תרגיל קלין תלוי עם קטלבל המציגה טכניקה נכונה

קלין תלוי עם קטלבל

שרירי ירך אחורייםקטלבל
הדגמת תרגיל מתים עם רגליים ישרות עם מוט המציגה טכניקה נכונה

מתים עם רגליים ישרות עם מוט

שרירי ירך אחורייםמוט משקולות
הדגמת תרגיל בוקר טוב עם מוט המציגה טכניקה נכונה

בוקר טוב עם מוט

שרירי ירך אחורייםמוט משקולות
הדגמת תרגיל כפיפת ברכיים הפוכה בסיוע עצמי המציגה טכניקה נכונה

כפיפת ברכיים הפוכה בסיוע עצמי

שרירי ירך אחורייםמשקל גוף
הדגמת תרגיל כפיפת ברכיים שוכב חד-כפול במכשיר המציגה טכניקה נכונה

כפיפת ברכיים שוכב חד-כפול במכשיר

שרירי ירך אחורייםמכשיר מנוף
הדגמת תרגיל ניקוי כוח המציגה טכניקה נכונה

ניקוי כוח

שרירי ירך אחורייםמוט משקולות
הדגמת תרגיל כפיפת ברכיים הפוכה בסיוע עצמי המציגה טכניקה נכונה

כפיפת ברכיים הפוכה בסיוע עצמי

שרירי ירך אחורייםמשקל גוף

קבוצות שריר אחרות

שרירי חזה (119)שריר דו-ראשי (118)דלטואידים (108)שרירי ישבן (105)שריר תלת-ראשי (104)שרירי בטן (91)גב עליון (73)שרירי לטיסימוס (64)שרירי ארבע ראשי (29)שרירי שוק (29)אמות הידיים (22)מערכת לב-ריאה (15)טרפז (14)עמוד שדרה (6)שרירי מרחיקים (3)שרירי מקרבים (3)שריר משור קדמי (2)

בנה את תוכנית האימון שלך עם Cora

Cora יוצרת תוכניות אימון מבוססות AI שמסתגלות להתאוששות שלך. תעד תרגילים, עקוב אחר ההתקדמות וקבל אימון מותאם אישית.

הורד את Cora ל-iOS