تمارين العضلة الشبه منحرفة
14 تمرين يستهدف العضلة الشبه منحرفة. تصفح العروض المتحركة وأدلة الشكل الصحيح خطوة بخطوة.
رفع الكتفين بالشريط
العضلة الشبه منحرفةالشريط
رفع الكتفين بالكابل
العضلة الشبه منحرفةالكابل
رفع الكتفين بدون قبضة (النسخة الثانية) بالجهاز
العضلة الشبه منحرفةجهاز الرافعة
رفع الكتفين المائل للأسفل بالدمبل
العضلة الشبه منحرفةالدمبل
رفع عالٍ سومو بالكيتل بيل
العضلة الشبه منحرفةالكيتل بيل
رفع الكتفين بالباربل
العضلة الشبه منحرفةالبار
رفع الكتفين بالرافعة
العضلة الشبه منحرفةجهاز الرافعة
رفع الكتفين بالدمبل
العضلة الشبه منحرفةالدمبل
رفع الكتفين بدون مقبض بالرافعة
العضلة الشبه منحرفةجهاز الرافعة
رفع الكتفين بجهاز سميث
العضلة الشبه منحرفةجهاز سميث
رفع الكتفين المائل بالدمبل
العضلة الشبه منحرفةالدمبل
رفع الكتفين المنحدر العكسي بالدمبل ن. 2
العضلة الشبه منحرفةالدمبل
رفع الكتفين الخلفي بجهاز سميث
العضلة الشبه منحرفةجهاز سميث
عرض التعليمات
رفع كتف منحدر بالدمبل - تنويع ثابت
العضلة الشبه منحرفةالدمبل
مجموعات عضلية أخرى
العضلات الصدرية (119)العضلة ذات الرأسين (118)الدالية (108)عضلات الأرداف (105)العضلة ثلاثية الرؤوس (104)عضلات البطن (91)أعلى الظهر (73)عضلة الظهر العريضة (64)الرباعية (29)عضلات الساق (29)السواعد (22)الجهاز القلبي الوعائي (15)أوتار الركبة (11)العمود الفقري (6)عضلات الخطف (3)عضلات التقريب (3)العضلة المنشارية الأمامية (2)
ابنِ خطة تمرينك مع Cora
Cora ينشئ خطط تمارين بالذكاء الاصطناعي تتكيف مع تعافيك. سجّل التمارين وتتبع التقدم واحصل على تدريب مخصص.
تنزيل Cora لـ iOS