תרגילי כדור יציבות
9 תרגילים באמצעות כדור יציבות. עיין בהדגמות מונפשות ומדריכי טכניקה.
הרחבת גב על כדור כושר
עמוד שדרהכדור יציבות
שכיבות שמיכה פייק על כדור כושר
שרירי חזהכדור יציבות
שכיבות שמיכה צרות על כדור כושר
שריר תלת-ראשיכדור יציבות
שכיבות שמיכה על כדור יציבות
שרירי חזהכדור יציבות
כפיפת בטן (על כדור יציבות)
שרירי בטןכדור יציבות
כפיפת בטן על כדור יציבות (טווח מלא, ידיים מאחורי הראש)
שרירי בטןכדור יציבות
שכיבות שמיכה על כדור יציבות
שרירי חזהכדור יציבות
כפיפת בטן על כדור יציבות (ידיים ישרות)
שרירי בטןכדור יציבות
שקיות על כדור כושר
שריר תלת-ראשיכדור יציבות
ציוד אחר
משקולת יד (193)כבל (143)משקל גוף (134)מוט משקולות (110)מכשיר מנוף (85)רצועה (52)מכשיר סמית (51)קטלבל (45)משוקלל (25)מוט EZ (21)מכשיר מזחלת (16)כדור כוח (7)רצועת התנגדות (6)חבל (5)כדור בוסו (2)מסייע (2)גלגל כושר (2)פטיש (1)אופניים נייחים (1)צמיג (1)מכשיר סטפמיל (1)ארגומטר לגוף עליון (1)מוט טרפז (1)מכשיר סקי ארג (1)מכשיר אליפטי (1)
בנה את תוכנית האימון שלך עם Cora
Cora יוצרת תוכניות אימון מבוססות AI שמסתגלות להתאוששות שלך. תעד תרגילים, עקוב אחר ההתקדמות וקבל אימון מותאם אישית.
הורד את Cora ל-iOS