تمارين كرة التوازن
9 تمرين باستخدام كرة التوازن. تصفح العروض المتحركة وأدلة الشكل الصحيح.
تمديد الظهر على كرة التمرين
العمود الفقريكرة التوازن
ضغط من الأسفل على كرة التمرين
العضلات الصدريةكرة التوازن
ضغط ضيق على كرة التمرين
العضلة ثلاثية الرؤوسكرة التوازن
ضغط على كرة التوازن
العضلات الصدريةكرة التوازن
كرانش (على كرة التوازن)
عضلات البطنكرة التوازن
انقباض على الكرة الطبية (نطاق كامل، يدان خلف الرأس)
عضلات البطنكرة التوازن
ضغط على الكرة الطبية
العضلات الصدريةكرة التوازن
انقباض على الكرة الطبية (ذراعان مستقيمتان)
عضلات البطنكرة التوازن
دفع خلفي على الكرة الطبية
العضلة ثلاثية الرؤوسكرة التوازن
معدات أخرى
الدمبل (193)الكابل (143)وزن الجسم (134)البار (110)جهاز الرافعة (85)الشريط (52)جهاز سميث (51)الكيتل بيل (45)بأثقال (25)البار المنحني (21)جهاز الزلاجة (16)الكرة الطبية (7)الشريط المقاوم (6)الحبل (5)كرة بوسو (2)بمساعدة (2)عجلة التدحرج (2)المطرقة (1)الدراجة الثابتة (1)الإطار المطاطي (1)جهاز السلم الدوار (1)جهاز التدريب العلوي (1)البار المعيني (1)جهاز سكي إيرج (1)جهاز الإليبتيكال (1)
ابنِ خطة تمرينك مع Cora
Cora ينشئ خطط تمارين بالذكاء الاصطناعي تتكيف مع تعافيك. سجّل التمارين وتتبع التقدم واحصل على تدريب مخصص.
تنزيل Cora لـ iOS