تمارين الشريط المقاوم
6 تمرين باستخدام الشريط المقاوم. تصفح العروض المتحركة وأدلة الشكل الصحيح.
كيرل ثنائي الرأس جالساً بشريط المقاومة
العضلة ذات الرأسينالشريط المقاوم
فتح الورك جالساً بشريط المقاومة
عضلات الخطفالشريط المقاوم
ضغط الصدر جالساً بشريط المقاومة
العضلات الصدريةالشريط المقاوم
تجديف بشريط مقاومة جالساً بظهر مستقيم
أعلى الظهرالشريط المقاوم
ضغط الكتف جالساً بشريط المقاومة
الداليةالشريط المقاوم
عرض التعليمات
ضغط كتف جالساً بشريط مقاومة (مائل)
الداليةالشريط المقاوم
معدات أخرى
الدمبل (193)الكابل (143)وزن الجسم (134)البار (110)جهاز الرافعة (85)الشريط (52)جهاز سميث (51)الكيتل بيل (45)بأثقال (25)البار المنحني (21)جهاز الزلاجة (16)كرة التوازن (9)الكرة الطبية (7)الحبل (5)كرة بوسو (2)بمساعدة (2)عجلة التدحرج (2)المطرقة (1)الدراجة الثابتة (1)الإطار المطاطي (1)جهاز السلم الدوار (1)جهاز التدريب العلوي (1)البار المعيني (1)جهاز سكي إيرج (1)جهاز الإليبتيكال (1)
ابنِ خطة تمرينك مع Cora
Cora ينشئ خطط تمارين بالذكاء الاصطناعي تتكيف مع تعافيك. سجّل التمارين وتتبع التقدم واحصل على تدريب مخصص.
تنزيل Cora لـ iOS