ท่าออกกำลังกาย กระดูกสันหลัง
6 ท่าที่เน้นกล้ามเนื้อ กระดูกสันหลัง ชมภาพเคลื่อนไหวสาธิตและคู่มือฟอร์มทีละขั้นตอน
ไฮเปอร์เอกซ์เทนชัน (บนม้านั่ง)
กระดูกสันหลังน้ำหนักตัว
เอกซ์เทนชันหลังบนลูกบอลออกกำลังกาย
กระดูกสันหลังลูกบอลเสถียรภาพ
เลเวอร์เหยียดหลัง
กระดูกสันหลังเครื่องคาน
ไฮเปอร์เอกซ์เทนชัน
กระดูกสันหลังน้ำหนักตัว
ยางยืดเดดลิฟต์ขาตรง
กระดูกสันหลังยางยืด
ดูคำแนะนำ
ยางยืดเดดลิฟต์ขาตรงแบบเร็ว
กระดูกสันหลังยางยืด
กลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ
สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณด้วย Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS