Упражнения на позвоночник

6 упражнений, нацеленных на позвоночник. Смотри анимированные демонстрации и пошаговые руководства по технике.

Демонстрация упражнения гиперэкстензия (на скамье) с правильной техникой

гиперэкстензия (на скамье)

позвоночниксобственный вес
Демонстрация упражнения разгибание спины на фитболе с правильной техникой

разгибание спины на фитболе

позвоночникфитбол
Демонстрация упражнения разгибание спины в рычажном тренажёре с правильной техникой

разгибание спины в рычажном тренажёре

позвоночникрычажный тренажёр
Демонстрация упражнения гиперэкстензия с правильной техникой

гиперэкстензия

позвоночниксобственный вес
Демонстрация упражнения становая тяга на прямых ногах с лентой с правильной техникой

становая тяга на прямых ногах с лентой

позвоночникэспандер
Посмотреть инструкции

быстрая становая тяга на прямых ногах с лентой

позвоночникэспандер

Другие группы мышц

грудные мышцы (119)бицепс (118)дельты (108)ягодицы (105)трицепс (104)пресс (91)верх спины (73)широчайшие (64)квадрицепс (29)икры (29)предплечья (22)сердечно-сосудистая система (15)трапеция (14)бицепс бедра (11)отводящие мышцы (3)приводящие мышцы (3)передняя зубчатая мышца (2)

Построй свой план тренировок с Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS