Ćwiczenia na kręgosłup

6 ćwiczeń angażujących kręgosłup. Przeglądaj animowane dema i przewodniki po formie krok po kroku.

Demonstracja ćwiczenia hyperextension (na ławce) pokazująca prawidłową formę

hyperextension (na ławce)

kręgosłupmasa własna
Demonstracja ćwiczenia prostowanie pleców na piłce gimnastycznej pokazująca prawidłową formę

prostowanie pleców na piłce gimnastycznej

kręgosłuppiłka gimnastyczna
Demonstracja ćwiczenia prostowanie pleców na maszynie dźwigniowej pokazująca prawidłową formę

prostowanie pleców na maszynie dźwigniowej

kręgosłupmaszyna dźwigniowa
Demonstracja ćwiczenia hyperekstensja pokazująca prawidłową formę

hyperekstensja

kręgosłupmasa własna
Demonstracja ćwiczenia martwy ciąg na prostych nogach z gumą pokazująca prawidłową formę

martwy ciąg na prostych nogach z gumą

kręgosłuptaśma oporowa
Zobacz instrukcje

szybki martwy ciąg na prostych nogach z gumą

kręgosłuptaśma oporowa

Inne grupy mięśniowe

mięśnie piersiowe (119)bicepsy (118)deltaki (108)pośladki (105)tricepsy (104)brzuch (91)górna część pleców (73)najszersze (64)czwórgłowe (29)łydki (29)przedramiona (22)układ sercowo-naczyniowy (15)czworoboczne (14)dwugłowe uda (11)odwodziciele (3)przywodziciele (3)mięsień zębaty przedni (2)

Zbuduj swój plan treningowy z Cora

Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.

Pobierz Cora na iOS