wervelkolom-oefeningen

6 oefeningen die de wervelkolom trainen. Bekijk geanimeerde demo's en stapsgewijze vormgidsen.

hyperextension (op bank)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

hyperextension (op bank)

wervelkolomeigen lichaamsgewicht
rugextensie op een fitnessbal-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

rugextensie op een fitnessbal

wervelkolompilatesbal
machine rugextensie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

machine rugextensie

wervelkolomhefboommachine
hyperextension-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

hyperextension

wervelkolomeigen lichaamsgewicht
band stiff-leg deadlift-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

band stiff-leg deadlift

wervelkolomband
Bekijk instructies

snelle band stiff leg deadlift

wervelkolomband

Andere spiergroepen

borstspieren (119)biceps (118)deltaspieren (108)bilspieren (105)triceps (104)buikspieren (91)bovenrug (73)lats (64)quads (29)kuiten (29)onderarmen (22)hart- en vaatstelsel (15)trapezius (14)hamstrings (11)abductoren (3)adductoren (3)voorste zaagspier (2)

Bouw je workoutplan met Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS