Exercices pour colonne vertébrale

6 exercices ciblant colonne vertébrale. Parcours les démonstrations animées et les guides de technique étape par étape.

Démonstration de l'exercice hyperextension (sur banc) avec la bonne technique

hyperextension (sur banc)

colonne vertébralepoids du corps
Démonstration de l'exercice extension dorsale sur ballon d'exercice avec la bonne technique

extension dorsale sur ballon d'exercice

colonne vertébraleballon de stabilité
Démonstration de l'exercice extension du dos à la machine avec la bonne technique

extension du dos à la machine

colonne vertébralemachine à levier
Démonstration de l'exercice hyperextension avec la bonne technique

hyperextension

colonne vertébralepoids du corps
Démonstration de l'exercice soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique avec la bonne technique

soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique

colonne vertébraleélastique
Voir les instructions

soulevé de terre jambes tendues avec bande élastique – rapide

colonne vertébraleélastique

Autres groupes musculaires

pectoraux (119)biceps (118)deltoïdes (108)fessiers (105)triceps (104)abdominaux (91)haut du dos (73)dorsaux (64)quadriceps (29)mollets (29)avant-bras (22)système cardiovasculaire (15)trapèzes (14)ischio-jambiers (11)abducteurs (3)adducteurs (3)dentelé antérieur (2)

Construis ton programme d'entraînement avec Cora

Cora crée des plans d'entraînement pilotés par l'IA qui s'adaptent à ta récupération. Enregistre tes exercices, suis tes progrès et bénéficie d'un coaching personnalisé.

Télécharger Cora pour iOS