تمارين العمود الفقري
6 تمرين يستهدف العمود الفقري. تصفح العروض المتحركة وأدلة الشكل الصحيح خطوة بخطوة.
الإفراط في الامتداد (على المقعد)
العمود الفقريوزن الجسم
تمديد الظهر على كرة التمرين
العمود الفقريكرة التوازن
تمديد الظهر بالجهاز
العمود الفقريجهاز الرافعة
تمديد ظهر
العمود الفقريوزن الجسم
رفع ميت بساق مستقيمة بالشريط المطاطي
العمود الفقريالشريط
عرض التعليمات
رفع ميت بساق مستقيمة سريع بالشريط المطاطي
العمود الفقريالشريط
مجموعات عضلية أخرى
العضلات الصدرية (119)العضلة ذات الرأسين (118)الدالية (108)عضلات الأرداف (105)العضلة ثلاثية الرؤوس (104)عضلات البطن (91)أعلى الظهر (73)عضلة الظهر العريضة (64)الرباعية (29)عضلات الساق (29)السواعد (22)الجهاز القلبي الوعائي (15)العضلة الشبه منحرفة (14)أوتار الركبة (11)عضلات الخطف (3)عضلات التقريب (3)العضلة المنشارية الأمامية (2)
ابنِ خطة تمرينك مع Cora
Cora ينشئ خطط تمارين بالذكاء الاصطناعي تتكيف مع تعافيك. سجّل التمارين وتتبع التقدم واحصل على تدريب مخصص.
تنزيل Cora لـ iOS