תרגילי שרירי מרחיקים

3 תרגילים המכוונים ל-שרירי מרחיקים. עיין בהדגמות מונפשות ומדריכי טכניקה שלב-אחר-שלב.

הדגמת תרגיל הרחקת ירך בישיבה במכשיר המציגה טכניקה נכונה

הרחקת ירך בישיבה במכשיר

שרירי מרחיקיםמכשיר מנוף
הדגמת תרגיל הרחקת ירך בישיבה עם רצועת התנגדות המציגה טכניקה נכונה

הרחקת ירך בישיבה עם רצועת התנגדות

שרירי מרחיקיםרצועת התנגדות
הדגמת תרגיל הרחקת ירך בגשר צידי המציגה טכניקה נכונה

הרחקת ירך בגשר צידי

שרירי מרחיקיםמשקל גוף

קבוצות שריר אחרות

שרירי חזה (119)שריר דו-ראשי (118)דלטואידים (108)שרירי ישבן (105)שריר תלת-ראשי (104)שרירי בטן (91)גב עליון (73)שרירי לטיסימוס (64)שרירי ארבע ראשי (29)שרירי שוק (29)אמות הידיים (22)מערכת לב-ריאה (15)טרפז (14)שרירי ירך אחוריים (11)עמוד שדרה (6)שרירי מקרבים (3)שריר משור קדמי (2)

בנה את תוכנית האימון שלך עם Cora

Cora יוצרת תוכניות אימון מבוססות AI שמסתגלות להתאוששות שלך. תעד תרגילים, עקוב אחר ההתקדמות וקבל אימון מותאם אישית.

הורד את Cora ל-iOS