تمارين العضلة المنشارية الأمامية
2 تمرين يستهدف العضلة المنشارية الأمامية. تصفح العروض المتحركة وأدلة الشكل الصحيح خطوة بخطوة.
رفع الكتفين المائل على جهاز سميث
العضلة المنشارية الأماميةجهاز سميث
رفع الكتف مائلاً بالباربل
العضلة المنشارية الأماميةالبار
مجموعات عضلية أخرى
العضلات الصدرية (119)العضلة ذات الرأسين (118)الدالية (108)عضلات الأرداف (105)العضلة ثلاثية الرؤوس (104)عضلات البطن (91)أعلى الظهر (73)عضلة الظهر العريضة (64)الرباعية (29)عضلات الساق (29)السواعد (22)الجهاز القلبي الوعائي (15)العضلة الشبه منحرفة (14)أوتار الركبة (11)العمود الفقري (6)عضلات الخطف (3)عضلات التقريب (3)
ابنِ خطة تمرينك مع Cora
Cora ينشئ خطط تمارين بالذكاء الاصطناعي تتكيف مع تعافيك. سجّل التمارين وتتبع التقدم واحصل على تدريب مخصص.
تنزيل Cora لـ iOS