تمارين عضلات الخطف
3 تمرين يستهدف عضلات الخطف. تصفح العروض المتحركة وأدلة الشكل الصحيح خطوة بخطوة.
فتح الورك جالساً بالجهاز
عضلات الخطفجهاز الرافعة
فتح الورك جالساً بشريط المقاومة
عضلات الخطفالشريط المقاوم
فتح الورك من الجانب
عضلات الخطفوزن الجسم
مجموعات عضلية أخرى
العضلات الصدرية (119)العضلة ذات الرأسين (118)الدالية (108)عضلات الأرداف (105)العضلة ثلاثية الرؤوس (104)عضلات البطن (91)أعلى الظهر (73)عضلة الظهر العريضة (64)الرباعية (29)عضلات الساق (29)السواعد (22)الجهاز القلبي الوعائي (15)العضلة الشبه منحرفة (14)أوتار الركبة (11)العمود الفقري (6)عضلات التقريب (3)العضلة المنشارية الأمامية (2)
ابنِ خطة تمرينك مع Cora
Cora ينشئ خطط تمارين بالذكاء الاصطناعي تتكيف مع تعافيك. سجّل التمارين وتتبع التقدم واحصل على تدريب مخصص.
تنزيل Cora لـ iOS