תרגילי שרירי מקרבים

3 תרגילים המכוונים ל-שרירי מקרבים. עיין בהדגמות מונפשות ומדריכי טכניקה שלב-אחר-שלב.

הדגמת תרגיל קירוב ירך בישיבה במכשיר המציגה טכניקה נכונה

קירוב ירך בישיבה במכשיר

שרירי מקרביםמכשיר מנוף
הדגמת תרגיל תנוחת פרפר - יוגה המציגה טכניקה נכונה

תנוחת פרפר - יוגה

שרירי מקרביםמשקל גוף
הדגמת תרגיל קירוב ירך בכבל המציגה טכניקה נכונה

קירוב ירך בכבל

שרירי מקרביםכבל

קבוצות שריר אחרות

שרירי חזה (119)שריר דו-ראשי (118)דלטואידים (108)שרירי ישבן (105)שריר תלת-ראשי (104)שרירי בטן (91)גב עליון (73)שרירי לטיסימוס (64)שרירי ארבע ראשי (29)שרירי שוק (29)אמות הידיים (22)מערכת לב-ריאה (15)טרפז (14)שרירי ירך אחוריים (11)עמוד שדרה (6)שרירי מרחיקים (3)שריר משור קדמי (2)

בנה את תוכנית האימון שלך עם Cora

Cora יוצרת תוכניות אימון מבוססות AI שמסתגלות להתאוששות שלך. תעד תרגילים, עקוב אחר ההתקדמות וקבל אימון מותאם אישית.

הורד את Cora ל-iOSשלח הודעה ל-Cora
בניית התוכנית שלי
שלח הודעה ל-Coraבניית התוכנית שלי
בניית התוכנית שליהורד את Cora ל-iOS