Армійський Жим Двома Руками З Гирями Сидячи
Навчись виконувати Армійський Жим Двома Руками З Гирями Сидячи з правильною технікою. Ця вправа з гиря переважно задіює Дельти, з додатковим акцентом на Трицепс, Верхня Частина Спини.
Як виконувати Армійський Жим Двома Руками З Гирями Сидячи
Виконуй ці кроки, щоб зробити Армійський Жим Двома Руками З Гирями Сидячи з правильною технікою:
- 1Сядьте на лавку, тримаючи гирі на рівні плечей долонями вперед.
- 2Натисніть гирі вгору над головою до повного випрямлення рук.
- 3Повільно опустіть гирі у вихідне положення.
- 4Повторіть необхідну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
М'язи, які працюють у Армійський Жим Двома Руками З Гирями Сидячи
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гиря
- Частина тіла
- плечі
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Армійський Жим Двома Руками З Гирями Сидячи?
Армійський Жим Двома Руками З Гирями Сидячи переважно задіює Дельти. Додатково працюють Трицепс, Верхня Частина Спини. Це робить її ефективною вправою для розвитку плечі.
Яке обладнання потрібне для Армійський Жим Двома Руками З Гирями Сидячи?
Для Армійський Жим Двома Руками З Гирями Сидячи потрібне гиря. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Армійський Жим Двома Руками З Гирями Сидячи з правильною технікою?
Почни з Сядьте на лавку, тримаючи гирі на рівні плечей долонями вперед. Натисніть гирі вгору над головою до повного випрямлення рук. Повільно опустіть гирі у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Армійський Жим Двома Руками З Гирями Сидячи у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS