Жим Арнольда З Гирями
Навчись виконувати Жим Арнольда З Гирями з правильною технікою. Ця вправа з гиря переважно задіює Дельти, з додатковим акцентом на Трицепс, Верхня Частина Спини.
Як виконувати Жим Арнольда З Гирями
Виконуй ці кроки, щоб зробити Жим Арнольда З Гирями з правильною технікою:
- 1Станьте ноги на ширині плечей, тримаючи гири в обох руках на рівні плечей, долоні до вас.
- 2Напружте прес і виштовхніть гири над головою, повертаючи долоні вперед у міру випрямлення рук.
- 3Затримайтесь у верхній точці, потім повільно опустіть гири у вихідне положення.
- 4Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Жим Арнольда З Гирями
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гиря
- Частина тіла
- плечі
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
Часті запитання
Які м'язи задіює Жим Арнольда З Гирями?
Жим Арнольда З Гирями переважно задіює Дельти. Додатково працюють Трицепс, Верхня Частина Спини. Це робить її ефективною вправою для розвитку плечі.
Яке обладнання потрібне для Жим Арнольда З Гирями?
Для Жим Арнольда З Гирями потрібне гиря. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Жим Арнольда З Гирями з правильною технікою?
Почни з Станьте ноги на ширині плечей, тримаючи гири в обох руках на рівні плечей, долоні до вас. Напружте прес і виштовхніть гири над головою, повертаючи долоні вперед у міру випрямлення рук. Затримайтесь у верхній точці, потім повільно опустіть гири у вихідне положення. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Жим Арнольда З Гирями у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS