Тяга Гантелей На Похилій Лаві
Навчись виконувати Тяга Гантелей На Похилій Лаві з правильною технікою. Ця вправа з гантелі переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Плечі.
Як виконувати Тяга Гантелей На Похилій Лаві
Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга Гантелей На Похилій Лаві з правильною технікою:
- 1Ляжте грудьми на похилу лаву, тримаючи гантелі.
- 2Потягніть гантелі до боків, зводячи лопатки.
- 3Зробіть паузу, потім повільно опустіть.
- 4Повторіть потрібну кількість разів.
- 5Повторіть необхідну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Тяга Гантелей На Похилій Лаві
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- гантелі
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
однорукa тяга з нахилу з гантеллю
тяга лежачи для задніх дельт з гантелями
бічна планка з підйомом в сторону з гантеллю
тяга гантелей в нахилі
тяга гантелей двома руками хватом знизу на похилій лаві
тяга гантелей у нахилі з поворотом долоні
Часті запитання
Які м'язи задіює Тяга Гантелей На Похилій Лаві?
Тяга Гантелей На Похилій Лаві переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Плечі. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Тяга Гантелей На Похилій Лаві?
Для Тяга Гантелей На Похилій Лаві потрібне гантелі. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Тяга Гантелей На Похилій Лаві з правильною технікою?
Почни з Ляжте грудьми на похилу лаву, тримаючи гантелі. Потягніть гантелі до боків, зводячи лопатки. Зробіть паузу, потім повільно опустіть. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Тяга Гантелей На Похилій Лаві у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS