Тяга До Грудей Хватом Знизу На Блоці

широчайшіспинаблоковий тренажер

Навчись виконувати Тяга До Грудей Хватом Знизу На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Широчайші, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.

Демонстрація вправи Тяга До Грудей Хватом Знизу На Блоці з правильною технікою

Як виконувати Тяга До Грудей Хватом Знизу На Блоці

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга До Грудей Хватом Знизу На Блоці з правильною технікою:

  1. 1Відрегулюйте блоковий тренажер так, щоб рукоять знаходилася над головою.
  2. 2Сядьте і візьміться за рукоять хватом знизу, руки трохи ширше плечей.
  3. 3Тримайте спину прямо та злегка відхиліться назад.
  4. 4Тягніть рукоять до грудей, зводячи лопатки разом.
  5. 5Затримайтесь на мить внизу руху, потім повільно відпустіть рукоять у вихідне положення.
  6. 6Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Тяга До Грудей Хватом Знизу На Блоці

Основні

широчайші

Додаткові

біцепспередпліччя

Деталі вправи

Обладнання
блоковий тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи розгинання–пулловер з мотузкою лежачи на блоці з правильною технікою

розгинання–пулловер з мотузкою лежачи на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга зверху з широкою ручкою на блоці з правильною технікою

тяга зверху з широкою ручкою на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга прямими руками зверху на блоці з правильною технікою

тяга прямими руками зверху на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи однорукa тяга зверху на блоці з правильною технікою

однорукa тяга зверху на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга зверху ззаду на блоці з правильною технікою

тяга зверху ззаду на блоці

широчайшіблоковий тренажер
Демонстрація вправи розгинання рук на блоці під кутом з правильною технікою

розгинання рук на блоці під кутом

широчайшіблоковий тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга До Грудей Хватом Знизу На Блоці?

Тяга До Грудей Хватом Знизу На Блоці переважно задіює Широчайші. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Тяга До Грудей Хватом Знизу На Блоці?

Для Тяга До Грудей Хватом Знизу На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга До Грудей Хватом Знизу На Блоці з правильною технікою?

Почни з Відрегулюйте блоковий тренажер так, щоб рукоять знаходилася над головою. Сядьте і візьміться за рукоять хватом знизу, руки трохи ширше плечей. Тримайте спину прямо та злегка відхиліться назад. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга До Грудей Хватом Знизу На Блоці у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS