Тяга До Поясу Широким Хватом Сидячи На Блоці

верхня частина спиниспинаблоковий тренажер

Навчись виконувати Тяга До Поясу Широким Хватом Сидячи На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.

Демонстрація вправи Тяга До Поясу Широким Хватом Сидячи На Блоці з правильною технікою

Як виконувати Тяга До Поясу Широким Хватом Сидячи На Блоці

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга До Поясу Широким Хватом Сидячи На Блоці з правильною технікою:

  1. 1Сядьте на тренажер для тяги, стопи на підставках, коліна злегка зігнуті.
  2. 2Візьміться за рукоять широким хватом зверху, долоні донизу.
  3. 3Тримайте спину прямо та злегка нахиліться вперед від стегон.
  4. 4Тягніть рукоять до нижньої частини грудей, зводячи лопатки разом.
  5. 5Затримайтесь на мить у верхній точці.
  6. 6Повільно поверніть рукоять у вихідне положення, повністю випрямивши руки.
  7. 7Повторіть потрібну кількість разів.

М'язи, які працюють у Тяга До Поясу Широким Хватом Сидячи На Блоці

Основні

верхня частина спини

Додаткові

біцепспередпліччя

Деталі вправи

Обладнання
блоковий тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи горизонтальна тяга з мотузкою сидячи на блоці (перехресна) з правильною технікою

горизонтальна тяга з мотузкою сидячи на блоці (перехресна)

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга з мотузкою сидячи на підвищенні на блоці з правильною технікою

тяга з мотузкою сидячи на підвищенні на блоці

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи однорукa тяга зверху з прямою спиною на блоці стоячи на колінах з правильною технікою

однорукa тяга зверху з прямою спиною на блоці стоячи на колінах

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи зворотнє горизонтальне тягнення з прямою спиною на блоці сидячи з правильною технікою

зворотнє горизонтальне тягнення з прямою спиною на блоці сидячи

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи горизонтальна тяга з обертанням долоні на блоці з правильною технікою

горизонтальна тяга з обертанням долоні на блоці

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи горизонтальна тяга сидячи на блоці з правильною технікою

горизонтальна тяга сидячи на блоці

верхня частина спиниблоковий тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга До Поясу Широким Хватом Сидячи На Блоці?

Тяга До Поясу Широким Хватом Сидячи На Блоці переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Тяга До Поясу Широким Хватом Сидячи На Блоці?

Для Тяга До Поясу Широким Хватом Сидячи На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга До Поясу Широким Хватом Сидячи На Блоці з правильною технікою?

Почни з Сядьте на тренажер для тяги, стопи на підставках, коліна злегка зігнуті. Візьміться за рукоять широким хватом зверху, долоні донизу. Тримайте спину прямо та злегка нахиліться вперед від стегон. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга До Поясу Широким Хватом Сидячи На Блоці у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS