Тяга До Грудей Сидячи На Блоці
Навчись виконувати Тяга До Грудей Сидячи На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.
Як виконувати Тяга До Грудей Сидячи На Блоці
Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга До Грудей Сидячи На Блоці з правильною технікою:
- 1Сядьте на тренажер для тяги, стопи на підставках, коліна злегка зігнуті.
- 2Візьміться за рукояті хватом зверху, тримайте спину прямо і плечі розслаблені.
- 3Тягніть рукояті до тіла, зводячи лопатки разом.
- 4Затримайтесь на мить у верхній точці, потім повільно поверніть рукояті у вихідне положення.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Тяга До Грудей Сидячи На Блоці
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- блоковий тренажер
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
горизонтальна тяга з мотузкою сидячи на блоці (перехресна)
тяга з мотузкою сидячи на підвищенні на блоці
однорукa тяга зверху з прямою спиною на блоці стоячи на колінах
зворотнє горизонтальне тягнення з прямою спиною на блоці сидячи
горизонтальна тяга з обертанням долоні на блоці
горизонтальна тяга сидячи на блоці
Часті запитання
Які м'язи задіює Тяга До Грудей Сидячи На Блоці?
Тяга До Грудей Сидячи На Блоці переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Тяга До Грудей Сидячи На Блоці?
Для Тяга До Грудей Сидячи На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Тяга До Грудей Сидячи На Блоці з правильною технікою?
Почни з Сядьте на тренажер для тяги, стопи на підставках, коліна злегка зігнуті. Візьміться за рукояті хватом зверху, тримайте спину прямо і плечі розслаблені. Тягніть рукояті до тіла, зводячи лопатки разом. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Тяга До Грудей Сидячи На Блоці у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS