Почергова Тяга Однієї Руки Сидячи На Блоці
Навчись виконувати Почергова Тяга Однієї Руки Сидячи На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.
Як виконувати Почергова Тяга Однієї Руки Сидячи На Блоці
Виконуй ці кроки, щоб зробити Почергова Тяга Однієї Руки Сидячи На Блоці з правильною технікою:
- 1Сядьте на лаву обличчям до блокового тренажера, стопи плоско на підлозі, коліна злегка зігнуті.
- 2Візьміться за рукоять однією рукою та тримайте руку повністю витягнутою вперед.
- 3Тягніть рукоять до тіла, відводячи лопатку та тримаючи лікоть близько до тіла.
- 4Затримайтесь на мить угорі, стискаючи м'язи спини.
- 5Повільно поверніть рукоять у вихідне положення.
- 6Повторіть з іншою рукою.
- 7Чергуйте руки потрібну кількість разів.
М'язи, які працюють у Почергова Тяга Однієї Руки Сидячи На Блоці
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- блоковий тренажер
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
горизонтальна тяга з мотузкою сидячи на блоці (перехресна)
тяга з мотузкою сидячи на підвищенні на блоці
однорукa тяга зверху з прямою спиною на блоці стоячи на колінах
зворотнє горизонтальне тягнення з прямою спиною на блоці сидячи
горизонтальна тяга з обертанням долоні на блоці
горизонтальна тяга сидячи на блоці
Часті запитання
Які м'язи задіює Почергова Тяга Однієї Руки Сидячи На Блоці?
Почергова Тяга Однієї Руки Сидячи На Блоці переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Почергова Тяга Однієї Руки Сидячи На Блоці?
Для Почергова Тяга Однієї Руки Сидячи На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Почергова Тяга Однієї Руки Сидячи На Блоці з правильною технікою?
Почни з Сядьте на лаву обличчям до блокового тренажера, стопи плоско на підлозі, коліна злегка зігнуті. Візьміться за рукоять однією рукою та тримайте руку повністю витягнутою вперед. Тягніть рукоять до тіла, відводячи лопатку та тримаючи лікоть близько до тіла. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Почергова Тяга Однієї Руки Сидячи На Блоці у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS