Зворотнє Горизонтальне Тягнення З Прямою Спиною На Блоці Сидячи
Навчись виконувати Зворотнє Горизонтальне Тягнення З Прямою Спиною На Блоці Сидячи з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.
Як виконувати Зворотнє Горизонтальне Тягнення З Прямою Спиною На Блоці Сидячи
Виконуй ці кроки, щоб зробити Зворотнє Горизонтальне Тягнення З Прямою Спиною На Блоці Сидячи з правильною технікою:
- 1Сядьте перед верхнім блоком та візьміться зворотнім хватом.
- 2Тягніть ручку до верхньої частини грудей.
- 3Зводьте лопатки в кінці руху.
- 4Зробіть паузу, потім повільно поверніть.
- 5Повторіть потрібну кількість разів.
- 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
М'язи, які працюють у Зворотнє Горизонтальне Тягнення З Прямою Спиною На Блоці Сидячи
Основні
Додаткові
Деталі вправи
- Обладнання
- блоковий тренажер
- Частина тіла
- спина
- Категорія
- Основна
Схожі вправи
горизонтальна тяга з мотузкою сидячи на блоці (перехресна)
тяга з мотузкою сидячи на підвищенні на блоці
однорукa тяга зверху з прямою спиною на блоці стоячи на колінах
горизонтальна тяга з обертанням долоні на блоці
горизонтальна тяга сидячи на блоці
тяга до пояса широким хватом сидячи на підлозі на блоці
Часті запитання
Які м'язи задіює Зворотнє Горизонтальне Тягнення З Прямою Спиною На Блоці Сидячи?
Зворотнє Горизонтальне Тягнення З Прямою Спиною На Блоці Сидячи переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.
Яке обладнання потрібне для Зворотнє Горизонтальне Тягнення З Прямою Спиною На Блоці Сидячи?
Для Зворотнє Горизонтальне Тягнення З Прямою Спиною На Блоці Сидячи потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.
Як виконувати Зворотнє Горизонтальне Тягнення З Прямою Спиною На Блоці Сидячи з правильною технікою?
Почни з Сядьте перед верхнім блоком та візьміться зворотнім хватом. Тягніть ручку до верхньої частини грудей. Зводьте лопатки в кінці руху. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.
Відстежуй Зворотнє Горизонтальне Тягнення З Прямою Спиною На Блоці Сидячи у Cora
Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.
Завантажити Cora для iOS