Тяга Однією Рукою У Нахилі На Блоці

верхня частина спиниспинаблоковий тренажер

Навчись виконувати Тяга Однією Рукою У Нахилі На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.

Демонстрація вправи Тяга Однією Рукою У Нахилі На Блоці з правильною технікою

Як виконувати Тяга Однією Рукою У Нахилі На Блоці

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга Однією Рукою У Нахилі На Блоці з правильною технікою:

  1. 1Нахиліться, тримаючи вільну руку на опорі.
  2. 2Візьміть рукоятку нижнього блоку у другу руку.
  3. 3Потягніть рукоятку до стегна, згинаючи лікоть.
  4. 4Повільно поверніться у вихідне положення та повторіть.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.

М'язи, які працюють у Тяга Однією Рукою У Нахилі На Блоці

Основні

верхня частина спини

Додаткові

біцепспередпліччя

Деталі вправи

Обладнання
блоковий тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи горизонтальна тяга з мотузкою сидячи на блоці (перехресна) з правильною технікою

горизонтальна тяга з мотузкою сидячи на блоці (перехресна)

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга з мотузкою сидячи на підвищенні на блоці з правильною технікою

тяга з мотузкою сидячи на підвищенні на блоці

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи однорукa тяга зверху з прямою спиною на блоці стоячи на колінах з правильною технікою

однорукa тяга зверху з прямою спиною на блоці стоячи на колінах

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи зворотнє горизонтальне тягнення з прямою спиною на блоці сидячи з правильною технікою

зворотнє горизонтальне тягнення з прямою спиною на блоці сидячи

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи горизонтальна тяга з обертанням долоні на блоці з правильною технікою

горизонтальна тяга з обертанням долоні на блоці

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи горизонтальна тяга сидячи на блоці з правильною технікою

горизонтальна тяга сидячи на блоці

верхня частина спиниблоковий тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга Однією Рукою У Нахилі На Блоці?

Тяга Однією Рукою У Нахилі На Блоці переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Тяга Однією Рукою У Нахилі На Блоці?

Для Тяга Однією Рукою У Нахилі На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга Однією Рукою У Нахилі На Блоці з правильною технікою?

Почни з Нахиліться, тримаючи вільну руку на опорі. Візьміть рукоятку нижнього блоку у другу руку. Потягніть рукоятку до стегна, згинаючи лікоть. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга Однією Рукою У Нахилі На Блоці у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS