Тяга На Похилій Лаві На Блоці

верхня частина спиниспинаблоковий тренажер

Навчись виконувати Тяга На Похилій Лаві На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Задні Дельти.

Демонстрація вправи Тяга На Похилій Лаві На Блоці з правильною технікою

Як виконувати Тяга На Похилій Лаві На Блоці

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга На Похилій Лаві На Блоці з правильною технікою:

  1. 1Ляжте на похилу лаву обличчям вниз поруч із блоковим тренажером.
  2. 2Візьміть рукоятку і потягніть до грудей.
  3. 3Зведіть лопатки у верхній точці.
  4. 4Повільно поверніться у вихідне положення та повторіть.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.
  7. 7Виконайте необхідну кількість повторень.

М'язи, які працюють у Тяга На Похилій Лаві На Блоці

Основні

верхня частина спини

Додаткові

біцепсзадні дельти

Деталі вправи

Обладнання
блоковий тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи горизонтальна тяга з мотузкою сидячи на блоці (перехресна) з правильною технікою

горизонтальна тяга з мотузкою сидячи на блоці (перехресна)

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга з мотузкою сидячи на підвищенні на блоці з правильною технікою

тяга з мотузкою сидячи на підвищенні на блоці

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи однорукa тяга зверху з прямою спиною на блоці стоячи на колінах з правильною технікою

однорукa тяга зверху з прямою спиною на блоці стоячи на колінах

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи зворотнє горизонтальне тягнення з прямою спиною на блоці сидячи з правильною технікою

зворотнє горизонтальне тягнення з прямою спиною на блоці сидячи

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи горизонтальна тяга з обертанням долоні на блоці з правильною технікою

горизонтальна тяга з обертанням долоні на блоці

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи горизонтальна тяга сидячи на блоці з правильною технікою

горизонтальна тяга сидячи на блоці

верхня частина спиниблоковий тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга На Похилій Лаві На Блоці?

Тяга На Похилій Лаві На Блоці переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Задні Дельти. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Тяга На Похилій Лаві На Блоці?

Для Тяга На Похилій Лаві На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга На Похилій Лаві На Блоці з правильною технікою?

Почни з Ляжте на похилу лаву обличчям вниз поруч із блоковим тренажером. Візьміть рукоятку і потягніть до грудей. Зведіть лопатки у верхній точці. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга На Похилій Лаві На Блоці у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS