Тяга Широким Хватом До Грудей Сидячи На Похилій Лаві На Блоці

верхня частина спиниспинаблоковий тренажер

Навчись виконувати Тяга Широким Хватом До Грудей Сидячи На Похилій Лаві На Блоці з правильною технікою. Ця вправа з блоковий тренажер переважно задіює Верхня Частина Спини, з додатковим акцентом на Біцепс, Передпліччя.

Демонстрація вправи Тяга Широким Хватом До Грудей Сидячи На Похилій Лаві На Блоці з правильною технікою

Як виконувати Тяга Широким Хватом До Грудей Сидячи На Похилій Лаві На Блоці

Виконуй ці кроки, щоб зробити Тяга Широким Хватом До Грудей Сидячи На Похилій Лаві На Блоці з правильною технікою:

  1. 1Сядьте у тренажер для тяги зі злегка похилою лавою.
  2. 2Візьміться широким хватом за рукоятку.
  3. 3Потягніть рукоятку до нижньої частини грудей, зводячи лопатки.
  4. 4Повільно поверніться у вихідне положення та повторіть.
  5. 5Повторіть необхідну кількість разів.
  6. 6Поверніться у вихідне положення та повторіть.

М'язи, які працюють у Тяга Широким Хватом До Грудей Сидячи На Похилій Лаві На Блоці

Основні

верхня частина спини

Додаткові

біцепспередпліччя

Деталі вправи

Обладнання
блоковий тренажер
Частина тіла
спина
Категорія
Основна

Схожі вправи

Демонстрація вправи горизонтальна тяга з мотузкою сидячи на блоці (перехресна) з правильною технікою

горизонтальна тяга з мотузкою сидячи на блоці (перехресна)

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи тяга з мотузкою сидячи на підвищенні на блоці з правильною технікою

тяга з мотузкою сидячи на підвищенні на блоці

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи однорукa тяга зверху з прямою спиною на блоці стоячи на колінах з правильною технікою

однорукa тяга зверху з прямою спиною на блоці стоячи на колінах

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи зворотнє горизонтальне тягнення з прямою спиною на блоці сидячи з правильною технікою

зворотнє горизонтальне тягнення з прямою спиною на блоці сидячи

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи горизонтальна тяга з обертанням долоні на блоці з правильною технікою

горизонтальна тяга з обертанням долоні на блоці

верхня частина спиниблоковий тренажер
Демонстрація вправи горизонтальна тяга сидячи на блоці з правильною технікою

горизонтальна тяга сидячи на блоці

верхня частина спиниблоковий тренажер

Часті запитання

Які м'язи задіює Тяга Широким Хватом До Грудей Сидячи На Похилій Лаві На Блоці?

Тяга Широким Хватом До Грудей Сидячи На Похилій Лаві На Блоці переважно задіює Верхня Частина Спини. Додатково працюють Біцепс, Передпліччя. Це робить її ефективною вправою для розвитку спина.

Яке обладнання потрібне для Тяга Широким Хватом До Грудей Сидячи На Похилій Лаві На Блоці?

Для Тяга Широким Хватом До Грудей Сидячи На Похилій Лаві На Блоці потрібне блоковий тренажер. Переконайся, що обладнання правильно налаштовано й у тебе достатньо місця для виконання руху в повній амплітуді.

Як виконувати Тяга Широким Хватом До Грудей Сидячи На Похилій Лаві На Блоці з правильною технікою?

Почни з Сядьте у тренажер для тяги зі злегка похилою лавою. Візьміться широким хватом за рукоятку. Потягніть рукоятку до нижньої частини грудей, зводячи лопатки. Зосередься на контрольованому русі в усій амплітуді. Детальні покрокові інструкції — вище.

Відстежуй Тяга Широким Хватом До Грудей Сидячи На Похилій Лаві На Блоці у Cora

Cora створює AI-плани тренувань, що адаптуються до твого відновлення. Логуй вправи, відстежуй прогрес і отримуй персональний коучинг.

Завантажити Cora для iOS