เคตเทิลเบลคลีนแอนด์เจิร์กแขนเดียว
เรียนรู้วิธีทำท่า เคตเทิลเบลคลีนแอนด์เจิร์กแขนเดียว ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า เคตเทิลเบล นี้เน้น เดลท์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไทรเซปส์, แกนกลางลำตัว
วิธีทำท่า เคตเทิลเบลคลีนแอนด์เจิร์กแขนเดียว
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคตเทิลเบลคลีนแอนด์เจิร์กแขนเดียว ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ยืนโดยให้เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ ถือเคตเทิลเบลด้วยมือข้างเดียวด้วยการกำแบบคว่ำมือ
- 2งอเข่าเล็กน้อยและโน้มตัวที่สะโพก ลดเคตเทิลเบลลงระหว่างขา
- 3เหยียดสะโพก เข่า และข้อเท้าอย่างระเบิด ใช้โมเมนตัมแกว่งเคตเทิลเบลขึ้นมาระดับไหล่
- 4เมื่อเคตเทิลเบลถึงระดับไหล่ หมุนข้อมือและดันมือขึ้นตรง ล็อกแขนเหนือศีรษะ
- 5ลดเคตเทิลเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นและทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคตเทิลเบลคลีนแอนด์เจิร์กแขนเดียว
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- ส่วนของร่างกาย
- ไหล่
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคตเทิลเบลคลีนแอนด์เจิร์กแขนเดียว ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคตเทิลเบลคลีนแอนด์เจิร์กแขนเดียว เน้น เดลท์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไทรเซปส์, แกนกลางลำตัว ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา ไหล่ ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคตเทิลเบลคลีนแอนด์เจิร์กแขนเดียว?
ท่า เคตเทิลเบลคลีนแอนด์เจิร์กแขนเดียว ต้องใช้ เคตเทิลเบล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคตเทิลเบลคลีนแอนด์เจิร์กแขนเดียว ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ยืนโดยให้เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ ถือเคตเทิลเบลด้วยมือข้างเดียวด้วยการกำแบบคว่ำมือ งอเข่าเล็กน้อยและโน้มตัวที่สะโพก ลดเคตเทิลเบลลงระหว่างขา เหยียดสะโพก เข่า และข้อเท้าอย่างระเบิด ใช้โมเมนตัมแกว่งเคตเทิลเบลขึ้นมาระดับไหล่ เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคตเทิลเบลคลีนแอนด์เจิร์กแขนเดียว ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS