เคตเทิลเบลพุชเพรสสองมือ
เรียนรู้วิธีทำท่า เคตเทิลเบลพุชเพรสสองมือ ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า เคตเทิลเบล นี้เน้น เดลท์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไทรเซปส์, แกนกลางลำตัว
วิธีทำท่า เคตเทิลเบลพุชเพรสสองมือ
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคตเทิลเบลพุชเพรสสองมือ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1เริ่มต้นด้วยการยืนโดยให้เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ ถือเคตเทิลเบลแต่ละมือในระดับไหล่
- 2งอเข่าเล็กน้อยและเกร็งแกนกลาง
- 3เริ่มการเคลื่อนไหวโดยเหยียดสะโพก เข่า และข้อเท้าอย่างระเบิด ดันเคตเทิลเบลขึ้นเหนือศีรษะ
- 4เมื่อเคตเทิลเบลถึงตำแหน่งบนสุด ดันขึ้นเหนือศีรษะให้สุด ล็อกแขน
- 5ลดเคตเทิลเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยงอข้อศอกและนำกลับมาระดับไหล่
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคตเทิลเบลพุชเพรสสองมือ
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- เคตเทิลเบล
- ส่วนของร่างกาย
- ไหล่
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคตเทิลเบลพุชเพรสสองมือ ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคตเทิลเบลพุชเพรสสองมือ เน้น เดลท์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไทรเซปส์, แกนกลางลำตัว ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา ไหล่ ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคตเทิลเบลพุชเพรสสองมือ?
ท่า เคตเทิลเบลพุชเพรสสองมือ ต้องใช้ เคตเทิลเบล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคตเทิลเบลพุชเพรสสองมือ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ เริ่มต้นด้วยการยืนโดยให้เท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ ถือเคตเทิลเบลแต่ละมือในระดับไหล่ งอเข่าเล็กน้อยและเกร็งแกนกลาง เริ่มการเคลื่อนไหวโดยเหยียดสะโพก เข่า และข้อเท้าอย่างระเบิด ดันเคตเทิลเบลขึ้นเหนือศีรษะ เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคตเทิลเบลพุชเพรสสองมือ ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS