เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น แลตส์ เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไบเซปส์, ปลายแขน
วิธีทำท่า เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ปรับเครื่องเคเบิลให้บาร์พูลดาวน์อยู่สูงเหนือศีรษะ
- 2นั่งลงบนที่นั่งและจับบาร์พูลดาวน์ด้วยการกำแบบหงายมือ มือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
- 3รักษาหลังตรงและเอนหลังเล็กน้อย
- 4ดึงบาร์ลงมาทางหน้าอก โดยบีบสะบักเข้าหากัน
- 5หยุดค้างไว้สักครู่ที่ตำแหน่งล่างสุด จากนั้นค่อยๆ ปล่อยบาร์กลับขึ้นสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- หลัง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ เน้น แลตส์ เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไบเซปส์, ปลายแขน ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หลัง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ?
ท่า เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ปรับเครื่องเคเบิลให้บาร์พูลดาวน์อยู่สูงเหนือศีรษะ นั่งลงบนที่นั่งและจับบาร์พูลดาวน์ด้วยการกำแบบหงายมือ มือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย รักษาหลังตรงและเอนหลังเล็กน้อย เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลพูลดาวน์หงายมือ ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS