เคเบิลบิดตัว
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลบิดตัว ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น หน้าท้อง เป็นหลัก และเน้นรองที่ กล้ามเนื้อเฉียงหน้าท้อง
วิธีทำท่า เคเบิลบิดตัว
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลบิดตัว ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1ยืนโดยเท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ หันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล
- 2ถือด้ามจับเคเบิลด้วยทั้งสองมือไว้หน้าหน้าอก งอแขนเล็กน้อย
- 3เกร็งแกนกลางและบิดลำตัวไปทางขวา ดึงเคเบิลข้ามลำตัว
- 4หยุดค้างไว้สักครู่ที่จุดสิ้นสุดการเคลื่อนไหว รู้สึกถึงการบีบของหน้าท้องและกล้ามเนื้อข้าง
- 5ค่อยๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น ต้านแรงดึงของเคเบิล
- 6ทำซ้ำด้านซ้าย
- 7สลับด้านต่อเนื่องตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลบิดตัว
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- เอว
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลบิดตัว ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลบิดตัว เน้น หน้าท้อง เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง กล้ามเนื้อเฉียงหน้าท้อง ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา เอว ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลบิดตัว?
ท่า เคเบิลบิดตัว ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลบิดตัว ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ ยืนโดยเท้าห่างเท่าความกว้างไหล่ หันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล ถือด้ามจับเคเบิลด้วยทั้งสองมือไว้หน้าหน้าอก งอแขนเล็กน้อย เกร็งแกนกลางและบิดลำตัวไปทางขวา ดึงเคเบิลข้ามลำตัว เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลบิดตัว ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS