เคเบิลนั่งโรว์หลังตรง
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลนั่งโรว์หลังตรง ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น หลังส่วนบน เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไบเซปส์, ปลายแขน, ไหล่
วิธีทำท่า เคเบิลนั่งโรว์หลังตรง
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลนั่งโรว์หลังตรง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1นั่งบนเครื่องโรว์เคเบิลโดยเท้าวางราบบนที่วางเท้าและงอเข่าเล็กน้อย
- 2จับด้ามเคเบิลด้วยกริปแบบคว่ำมือ ฝ่ามือหันลง
- 3หลังตรงและเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจากสะโพก
- 4ดึงด้ามเคเบิลเข้าหาลำตัว โดยบีบสะบักเข้าหากัน
- 5หยุดชั่วครู่ที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว แล้วค่อยๆ ปล่อยด้ามจับกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลนั่งโรว์หลังตรง
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- หลัง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลนั่งโรว์หลังตรง ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลนั่งโรว์หลังตรง เน้น หลังส่วนบน เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไบเซปส์, ปลายแขน, ไหล่ ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หลัง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลนั่งโรว์หลังตรง?
ท่า เคเบิลนั่งโรว์หลังตรง ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลนั่งโรว์หลังตรง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ นั่งบนเครื่องโรว์เคเบิลโดยเท้าวางราบบนที่วางเท้าและงอเข่าเล็กน้อย จับด้ามเคเบิลด้วยกริปแบบคว่ำมือ ฝ่ามือหันลง หลังตรงและเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจากสะโพก เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลนั่งโรว์หลังตรง ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS