เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้าง
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้าง ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น หลังส่วนบน เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไบเซปส์, ปลายแขน
วิธีทำท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้าง
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้าง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1นั่งบนเครื่องเคเบิลโรว์โดยเท้าราบบนที่รองเท้าและเข่างอเล็กน้อย
- 2กำด้ามจับแบบคว่ำมือกว้าง ฝ่ามือคว่ำลง
- 3รักษาหลังตรงและโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจากสะโพก
- 4ดึงด้ามจับเข้าหาหน้าอกส่วนล่าง พร้อมบีบกระดูกสะบักเข้าหากัน
- 5หยุดค้างไว้สักครู่ที่จุดสูงสุดของการบีบ
- 6ค่อยๆ คลายด้ามจับกลับสู่ท่าเริ่มต้น เหยียดแขนให้ตรง
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้าง
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- หลัง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้าง ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้าง เน้น หลังส่วนบน เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไบเซปส์, ปลายแขน ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หลัง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้าง?
ท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้าง ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้าง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ นั่งบนเครื่องเคเบิลโรว์โดยเท้าราบบนที่รองเท้าและเข่างอเล็กน้อย กำด้ามจับแบบคว่ำมือกว้าง ฝ่ามือคว่ำลง รักษาหลังตรงและโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจากสะโพก เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้าง ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS