เคเบิลนั่งโรว์สลับข้างแขนเดียว
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลนั่งโรว์สลับข้างแขนเดียว ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น หลังส่วนบน เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไบเซปส์, ปลายแขน
วิธีทำท่า เคเบิลนั่งโรว์สลับข้างแขนเดียว
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลนั่งโรว์สลับข้างแขนเดียว ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1นั่งบนม้านั่งหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล เท้าวางราบบนพื้นและเข่างอเล็กน้อย
- 2จับด้ามด้วยมือข้างเดียวและเหยียดแขนตรงด้านหน้า
- 3ดึงด้ามมาทางลำตัว ดึงสะบักกลับและรักษาข้อศอกให้อยู่ใกล้ลำตัว
- 4หยุดค้างไว้สักครู่ที่ตำแหน่งบนสุด บีบกล้ามเนื้อหลัง
- 5ค่อยๆ ปล่อยด้ามกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำด้วยอีกแขน
- 7สลับระหว่างแขนทั้งสองตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลนั่งโรว์สลับข้างแขนเดียว
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- หลัง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลนั่งโรว์สลับข้างแขนเดียว ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลนั่งโรว์สลับข้างแขนเดียว เน้น หลังส่วนบน เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไบเซปส์, ปลายแขน ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หลัง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลนั่งโรว์สลับข้างแขนเดียว?
ท่า เคเบิลนั่งโรว์สลับข้างแขนเดียว ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลนั่งโรว์สลับข้างแขนเดียว ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ นั่งบนม้านั่งหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล เท้าวางราบบนพื้นและเข่างอเล็กน้อย จับด้ามด้วยมือข้างเดียวและเหยียดแขนตรงด้านหน้า ดึงด้ามมาทางลำตัว ดึงสะบักกลับและรักษาข้อศอกให้อยู่ใกล้ลำตัว เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลนั่งโรว์สลับข้างแขนเดียว ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS