โรว์นั่งสูงหลังตรงกริปกลับด้วยเคเบิล
เรียนรู้วิธีทำท่า โรว์นั่งสูงหลังตรงกริปกลับด้วยเคเบิล ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น หลังส่วนบน เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไบเซปส์, ปลายแขน
วิธีทำท่า โรว์นั่งสูงหลังตรงกริปกลับด้วยเคเบิล
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า โรว์นั่งสูงหลังตรงกริปกลับด้วยเคเบิล ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1นั่งบนที่นั่งหันหน้าเข้าเครื่องเคเบิลโดยให้เท้าแบนบนพื้น
- 2จับอุปกรณ์เคเบิลแบบหงายมือ ฝ่ามือหันขึ้น มือห่างเท่าความกว้างไหล่
- 3รักษาหลังตรงและเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจากสะโพก
- 4ดึงเคเบิลเข้าสู่ลำตัวโดยดึงสะบักไหล่เข้าหากันและบีบกล้ามเนื้อหลัง
- 5หยุดชั่วครู่ที่จุดสูงสุดของการหดตัว จากนั้นค่อยๆ ปล่อยเคเบิลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า โรว์นั่งสูงหลังตรงกริปกลับด้วยเคเบิล
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- หลัง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า โรว์นั่งสูงหลังตรงกริปกลับด้วยเคเบิล ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า โรว์นั่งสูงหลังตรงกริปกลับด้วยเคเบิล เน้น หลังส่วนบน เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไบเซปส์, ปลายแขน ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หลัง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า โรว์นั่งสูงหลังตรงกริปกลับด้วยเคเบิล?
ท่า โรว์นั่งสูงหลังตรงกริปกลับด้วยเคเบิล ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า โรว์นั่งสูงหลังตรงกริปกลับด้วยเคเบิล ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ นั่งบนที่นั่งหันหน้าเข้าเครื่องเคเบิลโดยให้เท้าแบนบนพื้น จับอุปกรณ์เคเบิลแบบหงายมือ ฝ่ามือหันขึ้น มือห่างเท่าความกว้างไหล่ รักษาหลังตรงและเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจากสะโพก เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม โรว์นั่งสูงหลังตรงกริปกลับด้วยเคเบิล ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS