เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง
เรียนรู้วิธีทำท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง ด้วยฟอร์มและเทคนิคที่ถูกต้อง ท่า สายเคเบิล นี้เน้น หลังส่วนบน เป็นหลัก และเน้นรองที่ ไบเซปส์, ปลายแขน
วิธีทำท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง
ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อทำท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้อง:
- 1นั่งบนม้านั่งเอียงลงหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล โดยเท้าวางบนที่รองเท้าอย่างมั่นคง
- 2กำอุปกรณ์เคเบิลแบบคว่ำมือกว้าง ฝ่ามือคว่ำลง
- 3โน้มตัวไปข้างหลังเล็กน้อย รักษาหลังตรงและเกร็งแกนกลาง
- 4ดึงเคเบิลเข้าหาหน้าอกส่วนล่าง พร้อมบีบกระดูกสะบักเข้าหากัน
- 5หยุดค้างไว้สักครู่ที่จุดสูงสุดของการบีบ แล้วค่อยๆ คลายเคเบิลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานในท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง
หลัก
รอง
รายละเอียดท่าออกกำลังกาย
- อุปกรณ์
- สายเคเบิล
- ส่วนของร่างกาย
- หลัง
- หมวดหมู่
- หลัก
ท่าที่เกี่ยวข้อง
คำถามที่พบบ่อย
ท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง ใช้กล้ามเนื้ออะไรบ้าง?
ท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง เน้น หลังส่วนบน เป็นหลัก กล้ามเนื้อรองที่ใช้รวมถึง ไบเซปส์, ปลายแขน ทำให้เป็นท่าที่มีประสิทธิภาพในการพัฒนา หลัง ของคุณ
ต้องใช้อุปกรณ์อะไรสำหรับท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง?
ท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง ต้องใช้ สายเคเบิล ตรวจสอบว่าอุปกรณ์ของคุณติดตั้งอย่างถูกต้อง และมีพื้นที่เพียงพอในการทำท่าด้วยช่วงการเคลื่อนไหวเต็ม
ฉันจะทำท่า เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง ด้วยฟอร์มที่ถูกต้องได้อย่างไร?
เริ่มด้วยการ นั่งบนม้านั่งเอียงลงหันหน้าเข้าหาเครื่องเคเบิล โดยเท้าวางบนที่รองเท้าอย่างมั่นคง กำอุปกรณ์เคเบิลแบบคว่ำมือกว้าง ฝ่ามือคว่ำลง โน้มตัวไปข้างหลังเล็กน้อย รักษาหลังตรงและเกร็งแกนกลาง เน้นการเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ตลอดช่วงการเคลื่อนไหวทั้งหมด ดูคำแนะนำทีละขั้นตอนเต็มรูปแบบด้านบนสำหรับคำแนะนำฟอร์มที่สมบูรณ์
ติดตาม เคเบิลนั่งโรว์กริปกว้างบนม้านั่งเอียงลง ใน Cora
Cora สร้างแผนการออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วย AI ซึ่งปรับตามการฟื้นตัวของคุณ บันทึกท่า ติดตามความคืบหน้า และรับการโค้ชเฉพาะบุคคล
ดาวน์โหลด Cora สำหรับ iOS