Двойной Швунг Жимовой С Гирями

дельтыплечигиря

Научись выполнять Двойной Швунг Жимовой С Гирями с правильной техникой. Это упражнение с гиря в первую очередь нагружает Дельты, а также дополнительно задействует Трицепс, Кор.

Демонстрация упражнения Двойной Швунг Жимовой С Гирями с правильной техникой

Как выполнять Двойной Швунг Жимовой С Гирями

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Двойной Швунг Жимовой С Гирями с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гире на уровне плеч.
  2. 2Слегка согните колени и напрягите корпус.
  3. 3Начните движение взрывным разгибанием бёдер, коленей и голеностопов, выталкивая гири над головой.
  4. 4Когда гири достигнут верхней точки, дожмите их, зафиксировав руки.
  5. 5Опустите гири обратно на уровень плеч, сгибая локти.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Двойной Швунг Жимовой С Гирями

Основные

дельты

Вспомогательные

трицепскор

Детали упражнения

Оборудование
гиря
Часть тела
плечи
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Поочерёдный жим гирь стоя с правильной техникой

Поочерёдный жим гирь стоя

дельтыгиря
Демонстрация упражнения толчок гири одной рукой с правильной техникой

толчок гири одной рукой

дельтыгиря
Демонстрация упражнения поочерёдный жим гирь «качели» с правильной техникой

поочерёдный жим гирь «качели»

дельтыгиря
Демонстрация упражнения военный жим гири одной рукой в сторону с правильной техникой

военный жим гири одной рукой в сторону

дельтыгиря
Демонстрация упражнения рывок гири одной рукой с правильной техникой

рывок гири одной рукой

дельтыгиря
Демонстрация упражнения подъём двух гирь на грудь с правильной техникой

подъём двух гирь на грудь

дельтыгиря

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Двойной Швунг Жимовой С Гирями?

Двойной Швунг Жимовой С Гирями в первую очередь нагружает Дельты. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Кор. Это делает упражнение эффективным для развития плечи.

Какое оборудование нужно для Двойной Швунг Жимовой С Гирями?

Для Двойной Швунг Жимовой С Гирями требуется гиря. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Двойной Швунг Жимовой С Гирями?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гире на уровне плеч. Слегка согните колени и напрягите корпус. Начните движение взрывным разгибанием бёдер, коленей и голеностопов, выталкивая гири над головой. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Двойной Швунг Жимовой С Гирями в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS