Жим Арнольда С Гирями

дельтыплечигиря

Научись выполнять Жим Арнольда С Гирями с правильной техникой. Это упражнение с гиря в первую очередь нагружает Дельты, а также дополнительно задействует Трицепс, Верх Спины.

Демонстрация упражнения Жим Арнольда С Гирями с правильной техникой

Как выполнять Жим Арнольда С Гирями

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Жим Арнольда С Гирями с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в каждой руке на уровне плеч ладонями к себе.
  2. 2Напрягите мышцы кора и выжмите гири над головой, разворачивая ладони вперёд по мере выпрямления рук.
  3. 3Задержитесь в верхней точке движения, затем медленно опустите гири в исходное положение.
  4. 4Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Жим Арнольда С Гирями

Основные

дельты

Вспомогательные

трицепсверх спины

Детали упражнения

Оборудование
гиря
Часть тела
плечи
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Поочерёдный жим гирь стоя с правильной техникой

Поочерёдный жим гирь стоя

дельтыгиря
Демонстрация упражнения толчок гири одной рукой с правильной техникой

толчок гири одной рукой

дельтыгиря
Демонстрация упражнения поочерёдный жим гирь «качели» с правильной техникой

поочерёдный жим гирь «качели»

дельтыгиря
Демонстрация упражнения военный жим гири одной рукой в сторону с правильной техникой

военный жим гири одной рукой в сторону

дельтыгиря
Демонстрация упражнения рывок гири одной рукой с правильной техникой

рывок гири одной рукой

дельтыгиря
Демонстрация упражнения подъём двух гирь на грудь с правильной техникой

подъём двух гирь на грудь

дельтыгиря

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Жим Арнольда С Гирями?

Жим Арнольда С Гирями в первую очередь нагружает Дельты. Дополнительно задействуются мышцы: Трицепс, Верх Спины. Это делает упражнение эффективным для развития плечи.

Какое оборудование нужно для Жим Арнольда С Гирями?

Для Жим Арнольда С Гирями требуется гиря. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Жим Арнольда С Гирями?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, держа гирю в каждой руке на уровне плеч ладонями к себе. Напрягите мышцы кора и выжмите гири над головой, разворачивая ладони вперёд по мере выпрямления рук. Задержитесь в верхней точке движения, затем медленно опустите гири в исходное положение. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Жим Арнольда С Гирями в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS