Тяга Гантелей На Наклонной Скамье

верх спиныспинагантели

Научись выполнять Тяга Гантелей На Наклонной Скамье с правильной техникой. Это упражнение с гантели в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Плечи.

Демонстрация упражнения Тяга Гантелей На Наклонной Скамье с правильной техникой

Как выполнять Тяга Гантелей На Наклонной Скамье

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Гантелей На Наклонной Скамье с правильной техникой:

  1. 1Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. 2Возьмите гантель в каждую руку и лягте грудью на наклонную скамью.
  3. 3Полностью вытяните руки вниз, позволяя гантелям свободно свисать от плеч.
  4. 4Подтяните гантели к груди, сводя лопатки.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга Гантелей На Наклонной Скамье

Основные

верх спины

Вспомогательные

бицепсплечи

Детали упражнения

Оборудование
гантели
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения тяга гантели в наклоне одной рукой с правильной техникой

тяга гантели в наклоне одной рукой

верх спиныгантели
Демонстрация упражнения тяга гантелей к задним дельтам лёжа на скамье с правильной техникой

тяга гантелей к задним дельтам лёжа на скамье

верх спиныгантели
Демонстрация упражнения боковая планка с разведением гантели с правильной техникой

боковая планка с разведением гантели

верх спиныгантели
Демонстрация упражнения тяга гантелей в наклоне с правильной техникой

тяга гантелей в наклоне

верх спиныгантели
Демонстрация упражнения тяга гантелей обратным хватом лёжа на наклонной скамье с правильной техникой

тяга гантелей обратным хватом лёжа на наклонной скамье

верх спиныгантели
Демонстрация упражнения тяга гантелей в наклоне с вращением ладоней с правильной техникой

тяга гантелей в наклоне с вращением ладоней

верх спиныгантели

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга Гантелей На Наклонной Скамье?

Тяга Гантелей На Наклонной Скамье в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга Гантелей На Наклонной Скамье?

Для Тяга Гантелей На Наклонной Скамье требуется гантели. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга Гантелей На Наклонной Скамье?

Начни с Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Возьмите гантель в каждую руку и лягте грудью на наклонную скамью. Полностью вытяните руки вниз, позволяя гантелям свободно свисать от плеч. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга Гантелей На Наклонной Скамье в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS