Скручивание На Блоке (сверху Вниз)

прессталияблок

Научись выполнять Скручивание На Блоке (сверху Вниз) с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Пресс, а также дополнительно задействует Косые Мышцы Живота, Поясница.

Демонстрация упражнения Скручивание На Блоке (сверху Вниз) с правильной техникой

Как выполнять Скручивание На Блоке (сверху Вниз)

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Скручивание На Блоке (сверху Вниз) с правильной техникой:

  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, лицом к блочному тренажёру.
  2. 2Возьмите рукоять обеими руками перед грудью, руки слегка согнуты.
  3. 3Напрягите мышцы кора и медленно разверните корпус в одну сторону, удерживая бёдра и ноги неподвижными.
  4. 4Задержитесь на мгновение в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите вращение в противоположную сторону.
  6. 6Продолжайте чередовать стороны до нужного количества повторений.

Мышцы, задействованные в Скручивание На Блоке (сверху Вниз)

Основные

пресс

Вспомогательные

косые мышцы животапоясница

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
талия
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения Подъём с вращением корпуса стоя на блоке с правильной техникой

Подъём с вращением корпуса стоя на блоке

прессблок
Демонстрация упражнения скручивание на блоке стоя на коленях с правильной техникой

скручивание на блоке стоя на коленях

прессблок
Демонстрация упражнения наклоны в сторону на блоке с правильной техникой

наклоны в сторону на блоке

прессблок
Демонстрация упражнения скручивание стоя на блоке с правильной техникой

скручивание стоя на блоке

прессблок
Демонстрация упражнения боковое скручивание на блоке с правильной техникой

боковое скручивание на блоке

прессблок
Демонстрация упражнения повороты корпуса сидя на блоке с правильной техникой

повороты корпуса сидя на блоке

прессблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Скручивание На Блоке (сверху Вниз)?

Скручивание На Блоке (сверху Вниз) в первую очередь нагружает Пресс. Дополнительно задействуются мышцы: Косые Мышцы Живота, Поясница. Это делает упражнение эффективным для развития талия.

Какое оборудование нужно для Скручивание На Блоке (сверху Вниз)?

Для Скручивание На Блоке (сверху Вниз) требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Скручивание На Блоке (сверху Вниз)?

Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, лицом к блочному тренажёру. Возьмите рукоять обеими руками перед грудью, руки слегка согнуты. Напрягите мышцы кора и медленно разверните корпус в одну сторону, удерживая бёдра и ноги неподвижными. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Скручивание На Блоке (сверху Вниз) в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS